Crecimiento Espiritual, Crecimiento Personal

Teresa de Ávila

Aunque pueda parecer, hoy no hablo de religión. Si quieres darme una etiqueta, profeso una fe en Cristo y soy parte de una Iglesia Protestante Evangélica. Sin embargo, no creo en la «religión» en sí, creo en una persona, Jesús. Creo que me gusta más la etiqueta menos conocida: Seguidora de Cristo.  

Siempre me ha interesado conocer la biografía de hombres y mujeres que fueron instrumentos a lo largo de sus vidas.  Muchos de ellos fueron tenidos como excéntricos, raros. Así son todos considerados, cuando van contra corriente. La vida cristiana es así, es nadar hacia una dirección cuando todo te invita a ir hacia otra dirección.

Me gusta leer que vez tras vez, Teresa de Ávila volvía a la disciplina de la oración y allí encontraba paz. Dios nos habla a través de la Biblia y de la oración.  Cultivemos estas disciplinas para oír a Dios y encontrar paz.  

Me gusta mucho lo que he leído en este trabajo de disertación de un cristiano protestante estudiando la vida de Teresa de Ávila:     

«La cruz de Cristo nos descubre como hijos de la misma gracia, y como amigos de la misma comunión del Espíritu.  En esta comunión, bajo la cruz, Teresa de Ávila no es solo una «santa» o una «doctora» española, sino, y sobretodo, hermana de todos los amigos de Dios en la tierra.»
Trabajo completo AQUÍ

Algunos de los escritos de Teresa de Ávila: 


«En la cruz está la vida, y el consuelo, y ella sola es el camino, para el cielo.»
«Nada te turbe, nada te espante, todo se pasa, Dios no se muda, La paciencia,  todo lo alcanza, Quien a Dios tiene, nada le falta. Sólo Dios basta.»
«Vivo sin vivir en mí, Y tan alta vida espero, Que muero porque no muero.»

LA CRUZ

La Cruz

En la cruz esta la vida. Y el consuelo,

Y ella sola es el camino para el cielo.

En la cruz esta el Señor de cielo y tierra

Y el gozar de mucha paz, aunque haya guerra,

Todos los males destierra en este suelo,

Y ella sola es el camino para el cielo.

De la cruz dice la Esposa a su Querido

Que es una palma preciosa donde ha subido,

Y su fruto le ha sabido a Dios del cielo,

Y ella sola es el camino

Para el cielo es una oliva preciosa

La santa cruz, que con su aceite nos unta y nos da luz.

Toma, alma mía, la cruz con gran consuelo,

Y ella sola es el camino para el cielo.

Es la cruz el árbol verde y deseado

de la Esposa que a su sombra se ha sentado

Para gozar de su Amado, el Rey del cielo,

Y ella sola es el camino para el cielo.

El alma que a Dios está Toda rendida,

Y muy de veras del mundo desasida

La cruz le es árbol de vida y de consuelo,

Y un camino deleitosoPara el cielo.

Después que se puso en cruz El Salvador,

En la cruz esta la gloria y el honor,

Y en el padecer dolor, vida y consuelo,

Y el camino seguro para el cielo.

Espero que este texto te pueda infundir el deseo de conocer más de Cristo, quien nos invita a todos a una vida de devoción, a ser diferentes, y a mirar a la cruz.

Mara

Crecimiento Personal, Salud y Belleza

10 Hábitos saludables que combaten a la ansiedad

Es un asunto cada día más relevante en el mundo de hoy.

Esta publicación está basada en un artículo de una revista digital brasileña llamada M de Mulher.  No es una tradución pero está basado e inspirado en el artículo.  Todas las fotos son de Pinterest.

1) Prestar atención a la alimentación.

Muchas buscamos refugio en la comida. Por lo tanto, cada vez que nos sentemos para comer, hay que prestar atención a la comida, comer despacio y masticar bien los alimentos. Esto proporcionará una mayor sensación de saciedad.

2) Ejercicios Físicos.

Si quieres hacerte con el control de las reacciones de la mente y el cuerpo, maximiza los ejercicios. Las situaciones de estrés y tensión están directamente relacionados con la ansiedad. Por lo tanto, para combatirlo, la actividad física puede ser una gran alternativa.

3) Evitar los estimulantes.

La ansiedad  puede ser estimulada sin que nos demos cuenta. Por lo tanto, evitar el alcohol, las bebidas con cafeína, té verde y los cigarrillos. Estas sustancias son estimulantes y pueden aumentar los sentimientos de nerviosismo.

4) Cuida tu ambiente

La ansiedad se asocia con los excesos. Así que cuando llega el momento de relajarte (durante las comidas, por ejemplo) escapa de ambientes agitados y evita distracciones como ver la televisión, usar el ordenador o el teléfono. Esto te ayudará a tener una comida tranquila, adecuada y agradable.

5) Controlar el azúcar

En el momento de la ansiedad, muchas personas optan por comer dulces. Si el deseo es grande, dar preferencia a los alimentos bajos en calorías, como la gelatina, postres con fruta o la misma fruta.

6) Cambiar de enfoque.

Tenemos la tendencia de enfocarnos en los alimentos. Desvía el enfoque y busca otras actividades como escuchar música o ver a una película. Hay que centrarse en la importancia de tener un pasatiempo como vía de escape.  Siempre habrá una alternativa.

7) Los tés e infusiones.

Los tés que contienen sustancias sedantes suaves también ayudan en el auto-control. Dar preferencia a las infusiones de valeriana, manzanilla o tila. Hay una gran variedad en el mercado.

8) Concentración y respiración.

Por lo general en momentos en los que la ansiedad es alta, hay cambios en la respiración, que pasa a ser rápida y corta. En estos momentos, es esencial concentrarse y lentamente dejar que la respiración sea completa y profunda.

9)  Ocupar la mente.

Dentro de lo saludable, mantén tu vida completa en actividades para tu mente.  Si la mente está ocupada, hay menos espacio para los pensamientos que te llevan a la ansiedad.

10) Conócete a ti misma.

Algo muy importante es conocerse y comprender los puntos que deben ser mejorados. Averigua cuáles son tus debilidades para trabajar en ellas. Este proceso ayuda a controlar la ansiedad.

Pensamientos finales:

Espero que os haya sido interesante.  A mí me gustaron estas ideas porque son muy prácticas.  Veo que mi fe y confianza en la Biblia se entrelazan con estos consejos y hay valores bíblicos que se encuentran en todos los puntos.  Uno de los más importantes para mí es el control de la mente y de mis pensamientos.

Yo he desarrollado la disciplina de echar lo negativo y llenar mi mente con pensamientos buenos.  No es algo natural para mí pero estoy progresando en ello.  Estos versículos me han inspirado para hacerlo.

Por último, hermanos, piensen en todo lo verdadero, en todo lo que es digno de respeto, en todo lo recto, en todo lo puro, en todo lo agradable, en todo lo que tiene buena fama. Piensen en toda clase de virtudes, en todo lo que merece alabanza.

Filipenses 4:8

y toda altanería que pretenda impedir que se conozca a Dios. Todo pensamiento humano lo sometemos a Cristo, para que lo obedezca a él.

2 Corintios 10:5

No os conforméis a este siglo, sino transformaos por medio de la renovación de vuestro entendimiento, para que comprobéis cuál sea la buena voluntad de Dios, agradable y perfecta.

Romanos 12:12

Mara

Cosas de Casa, Familia

Nuestro hogar, nuestro refugio

En estos días de cuarentena, el ambiente en nuestro hogar puede haber cambiado. Lo que normalmente es un refugio, puede pasar a ser una prisión. Lo que podemos hacer es utilizar este tiempo para transformar el ambiente y prepararlo para cuando la vida vuelva a su normalidad y vuelva a ser el refugio del mundo de afuera.

Es importante hacer que nuestra casa, nuestro hogar, pueda reflejar paz y amor.  Esto se plasma en los pequeños detalles como limpieza, decoración, orden, etc.   Hay un sinfín de recursos para la mujer ocupada de nuestros días y podemos utilizarlos para nuestro beneficio.

¿Qué sentimientos queremos reflejar en nuestro hogar?  Hoy no doy muchas respuestas, sino os invito a pensar detenidamente en estos temas:

1. Amor: ¿nuestra familia ama de sentimiento y acción? ¿que puedo hacer para que mis hijos y marido se sientan amados?


2. Paz: ¿tenemos paz en nuestras relaciones de familia? ¿les gusta a mis hijos estar en casa o prefieren siempre ir a la casa de sus amigos? ¿Por qué?


3. Tranquilidad: ¿se respira tranquilidad? ¿la decoración y el orden invitan a actividades contemplativas o de relajación?

4. Seguridad: ¿nos sentimos seguros de poder hablar de nuestros sentimientos? ¿sabemos que podemos contar los unos con los otros?


5. Confort: ¿nuestro hogar provee el lugar adecuado para que todos estén relajados? ¿es un hogar que invita a estar? ¿pongo valor en el lujo o en estar a gusto y relajados?


6. Cuidado: ¿cuidamos nuestra casa de manera adecuada? ¿todos participan en el cuidado para que no solo una persona se agote al hacerlo?

Son cosas básicas, podemos pensar, pero analicemos nuestro hogar a la  luz a estas cualidades y podremos ver que en diferentes momentos, alguno de estos valores puede estar minado por la vida rápida y ocupada que llevamos.  

No quiero para nada decir con eso que lo tengo todo controlado. Esas preguntas me las hago también.

Te invito a pensar, sacar un papel y lápiz y hacer una evaluación, incluso preguntando al resto de la familia. Con la información en la manos, puedes poner algunos objetivos. Aprovecha de esta cuarentena para transformar tu hogar.

Y todo lo que hagáis, hacedlo de corazón, como para el Señor y no para los hombres; sabiendo que del Señor recibiréis la recompensa de la herencia, porque a Cristo el Señor servís. 

Colosenses 3:23-24

Mara

Día del Trabajo, Uncategorized

Día del Trabajo … ¡y muchos sin él!

Al querer escribir algo que pudiera animar y ayudar estuve pensando en temas relacionados con el trabajo. Me di cuenta que en estos momentos el tema no es la actitud que tenemos delante del trabajo, no es el cuánto estamos preparados para hacerlo, no es cuándo nos van dar el reconocimiento que merecemos o reajustarnos el sueldo …

La dinámica del momento es que muchos se quedarán sin ello.  ¿Qué puedo publicar yo que solucione esta situación?  Mis recursos personales son limitados, pero creo en el poder de la oración.

Quisiera ofreceros que participéis de la cadena de oración por trabajo en la página de Mujeres de Oran, en Facebook.  Pasad por allá y dejad vuestro nombre.  Centenares de personas hoy mismo alrededor del mundo estarán orando por todos los nombres que encuentren allí. 


En segundo lugar quisiera compartir esta ilustración que descubrí y quizás pueda traer una palabra de ánimo a todos los que lo están pasando mal por falta de trabajo y recursos.  La he encontrado en el blog http://chrismaralondra.com/

¿Zanahoria, Huevo o Cafe?

Una hija se quejaba con su padre acerca de su vida y cómo las cosas le resultaban tan difíciles. No sabía cómo hacer para seguir adelante y creía que se daría por vencida. Estaba cansada de luchar. Parecía que cuando solucionaba un problema, aparecía otro.

Su padre, un chef de cocina, la llevó a su lugar de trabajo. Allí llenó tres ollas con agua y las colocó sobre fuego fuerte. Pronto el agua de las tres ollas estaba hirviendo. En una colocó zanahorias, en otra colocó huevos y en la última colocó granos de café. Las dejó hervir sin decir palabra.

La hija esperó impacientemente, preguntándose qué estaría haciendo su padre. A los veinte minutos el padre apagó el fuego. Sacó las zanahorias y las colocó en un tazón. Sacó los huevos y los colocó en otro plato. Finalmente, coló el café y lo puso en un tercer recipiente.

Mirando a su hija le dijo: “Querida, ¿qué ves?” -”Zanahorias, huevos y café” fue su respuesta. La hizo acercarse y le pidió que tocara las zanahorias. Ella lo hizo y notó que estaban blandas. Luego le pidió que tomara un huevo y lo rompiera. Luego de sacarle la cáscara, observó el huevo duro. Luego le pidió que probara el café. Ella sonrió mientras disfrutaba de su rico aroma.

Humildemente la hija preguntó: “¿Qué significa esto, padre?” Él le explicó que los tres elementos habían enfrentado la misma adversidad: agua hirviendo, pero habían reaccionado en forma diferente.

La zanahoria llegó al agua fuerte, dura; pero después de pasar por el agua hirviendo se había vuelto débil, fácil de deshacer. 

El huevo había llegado al agua frágil, su cáscara fina protegía su interior líquido; pero después de estar en agua hirviendo, su interior se había endurecido.

Los granos de café sin embargo eran únicos; después de estar en agua hirviendo, habían cambiado al agua.

“¿Cuál eres tú?”, le preguntó a su hija.

“Cuando la adversidad llama a tu puerta, ¿cómo respondes? ¿Eres una zanahoria que parece fuerte pero que cuando la adversidad y el dolor te tocan, te vuelves débil y pierdes tu fortaleza?

 ¿Eres un huevo, que comienza con un corazón maleable? Poseías un espíritu fluido, pero después de una muerte, una separación, o un despido te has vuelto duro y rígido? Por fuera te ves igual, pero ¿eres amargado y áspero, con un espíritu y un corazón endurecido? 

¿O eres como un grano de café? El café cambia por el agua hirviendo, el elemento que le causa dolor. Cuando el agua llega al punto de ebullición el café alcanza su mejor sabor. Si eres como el grano de café, cuando las cosas se ponen peor, tú reaccionas mejor y haces que las cosas a tu alrededor mejoren.

Y tú, ¿cuál de los tres eres?

Queda este pensamiento en este Día del Trabajo durante esta crisis económica.  

Salmos 43: 5¿Por qué te abates, oh alma mía, Y por qué te turbas dentro de mí? Espera en Dios; porque aún he de alabarle, Salvación mía y Dios mío.

Mara

manualidades

Tarjetas y marca-página para las mamás

Ya pensando en el día de la Madre, y esperando que la podamos ver, aquí van algunas ideas. Yo recomiendo, que aunque no la puedas ver para entonces, que le prepares algo especial. Puedes sacar fotos del proyecto y celebrarla por video-conferencia o Whatsapp. Ya llegará ese momento especial en el que podáis estar juntas, con besos y abrazos, y podrás dárselos en mano.

1) Una tarjeta «tri-fold» – doblada en 3 partes

La decoración puede ser totalmente a tu gusto con lo que tengas en casa.  Esto es lo bonito del scrapbooking: la posibilidad de añadir diferentes medios artísticos y diferentes materiales para crear algo único.  

Se cierra con velcro.  En cada espacio que ves, puedes añadir fotos o tarjetas con poemas o una dedicatoria. 

Cuando está abierta, se puede apreciar el espacio que hay para escribir, añadir una o más fotos, etc. 

En la última parte con retales sobrantes, se adiciona una etiqueta.

Ideas: 

1) utilizar papel de doble cara para poder «jugar» con los retales sobrantes como en el caso de la etiqueta y el bolsillo. 

2) envejecer toda la tarjeta con el mismo tono para unificar el diseño. 

3) poner varias etiquetas con mensajes de los diferentes hijos o nietos.  

2) Una tarjeta sencilla.  Necesitas una cartulina lisa base, un papel decorativo que coordine a tu gusto, un sello o impresión desde el ordenador y pegamento.  Sencillo ¿no?  Si tienes la big shot y un cortador parecido, pues utilízalo.  Se puede utilizar unas blondas también. 

Tenía un sobre y he puesto la misma decoración.  Ha quedado muy delicado y femenino.  

3) Esta última es solo para mostrar que si tienes un papel bonito, no hace falta mucho más.  En este caso, un papel pegado, una pegatina a juego (puede ser un recorte del propio papel) con ‘foam’ y una etiqueta.   

Siento que la foto no está muy enfocada. 

Y por último, una idea extra que nuestras amigas nos enseñaron. Es un sencillo marca página que puede ser un detalle especial para cualquier mamá.  Necesitarás una cinta, una goma de pelo y un botón grande, de preferencia decorativo.

Espero que os hayan gustado estas ideas.  Son muy sencillas pero muy bonitas.  Os dejo con este pasaje muy especial que habla de una mujer especial en la cual podemos inspirarnos como madres:

Abre su boca con sabiduría
y su lengua instruye con cariño.

Vigila la marcha de su casa
y no come el pan de balde.

Sus hijos se apresuran a felicitarla
y su marido entona su alabanza:

“Muchas mujeres han hecho proezas,
¡pero tú las superas a todas!”.

Engañoso es el encanto y fugaz la belleza;
la mujer que respeta al Señor es digna de alabanza.

Recompensadle el fruto de su trabajo
y que sus obras publiquen su alabanza.

Proverbios 31:26-31

Mara

Familia, La Biblia, La Pascua, La Semana Santa

La Resurrección explicada a los niños

 Una manera especial de explicar la resurrección de Jesús a los niños es haciendo la Galleta de la Resurrección que nos ha presentado Susie hace algún tiempo. Pincha aquí para ver la receta e instrucciones.  Tendrás que empezar el sábado para ver el resultado la mañana del domingo. 

Me gustaría compartir esta película infantil sobre la vida, muerte y resurrección de Jesús. La he utilizado personalmente con mis hijos. 

Sacamos los colores y lo pasamos bien coloreando alguno o todos estos dibujos.  Pinchar en el dibujo para ir a la página de impresión. 

[pascua cristiana (5)[2].jpg]
[pascua cristiana (7)[2].jpg]
[pascua cristiana (6)[2].jpg]

¡Que lo disfrutéis juntos!

Mara

La Pascua, La Semana Santa

Via Dolorosa

Es una de mis canciones favoritas.  Me gustaría compartir con vosotras en esta semana especial.  

¿Sabías que el sacrificio de Jesús fue profetizado miles de años antes por el profeta Isaías?  Puedes leerlo en el libro de Isaías, todo el capítulo 53.

 Os dejo la canción Vía Dolorosa, para vuestra meditación en esta mañana del Viernes Santo.

Mara

La Pascua, La Semana Santa, manualidades

Más ideas con ovejitas

Durante esta semana los niños están en casa … os propongo unas manualidades sencillas para entretenerles y a la vez hablar sobre la Pascua.

Me encantan las ovejitas.  Me encantan todas las ilustraciones en la Biblia que son referentes a ellas.  Me encanta la historia del Buen Pastor que da la vida por sus ovejas.  

¿Sabes que una oveja puede morir de sed muy cerca del agua pues no la puede oler?¿Sabes que una oveja siempre conoce la voz de su pastor?¿Sabes que si una oveja se cae boca arriba, no puede voltearse sin la ayuda de su pastor?

La lista de características interesantes de este animalito es larga … son muy dependientes y necesitan el cuidado del pastor.  Así somos nosotros y Jesús nos dijo que quiere ser nuestro Pastor … es un pensamiento muy bonito para los niños.  En momentos de estrés, miedo y problemas, pueden saber que Jesús está cerca y les cuida.  


Pero cuando hablamos de ovejas en la Pascua, estamos hablando de sacrificio.  Las ovejas, las perfectas y sin mancha, eran utilizadas para ser sacrificadas para el perdón del pecado.  Jesús fue comparado a una oveja sin mancha (sin pecado) que murió por todos.  Un sacrificio que valió para todos y por todos los tiempos.  Ya no nos hace falta hacer sacrificios.  Todo lo ha hecho Él en la cruz. 

¿Quieres más detalles y explicaciones?  Pincha aquí para ver citas bíblicas y una explicación más completa. 

Juan 1:29. «Al día siguiente, Juan vio a Jesús, que se acercaba a él, y dijo: «¡Miren, ése es el Cordero de Dios, que quita el pecado del mundo!»Pedro 1:18-21“Sabiendo que fuisteis rescatados de vuestra vana manera de vivir, la cual recibisteis de vuestros padres, no con cosas corruptibles, como oro o plata, sino con la sangre preciosa de Cristo, como de un cordero sin mancha y sin contaminación, ya destinado desde antes de la fundación del mundo, pero manifestado en los postreros tiempos por amor a vosotros, y mediante el cual creéis en Dios, quien le resucitó de los muertos y le ha dado gloria, para que vuestra fe y esperanza sean en Dios.”

Ahora a nuestras manualidades …  las he coleccionado en un archivo de Pinterest.  Puedes conseguir todos los enlaces e instrucciones más detalladas AQUÍ

Cómo dibujar ovejitas.  Una actividad interesante para niños un poco mayores.  

Una ovejita hecha con troqueladores.  Todo puede, entretanto, ser simulado con unas tijeras de formas. El «embossing» también con algo puntiagudo y una superficie suave. 

¿Tienes un montón de puzzles al que le faltan piezas, que ya no sirven para nada? Pues a pintarlas todas de blanco y hacer este collage tan mono.  

Qué monada para añadir unos caramelos o chocolatinas. 

Otra cajita monísima que fácilmente puede ser reproducida. Unas cartulinas blancas, retales en negro, un lazo y ya está.  

Para los más golosos, unos cupcakes monísimos y deliciosos. Las mini nubes añaden la gracia del proyecto. 

Espero que os haya gustado.  Ahora a entretener a estos niños y enseñarles lo importante que son para Jesús.

Mara

Cosas de Casa, La Semana Santa, Recetas

Torrijas en versiones internacionales

He aprendido a disfrutar de las torrijas en esta época del año.  Con mi trasfondo siempre estoy comparando las recetas españolas con algunas que hacemos en Brasil o Estados Unidos.

Me gustaría compartir 3 recetas de Torrijas, una española, una brasileña y otra norte-americana.  Espero que os guste.  

Más abajo os dejo el enlace a una nueva película de la vida de Jesús a partir del libro de Juan.  Me ha gustado mucho.

Que disfrutéis de estos días, aún en quarentena, y no perdáis la oportunidad de reflexionar en el verdadero significado de la Pascua.

Recetas de Torrijas al rededor del mundo

ESPAÑA:  Torrijas

Foto:  De Rechupetes

En el enlace de la foto puedes ver la receta completa y también un video.  Si tienes una receta diferente déjanos un enlace en los comentarios, por favor. 

ESTADOS UNIDOS:  French Toast

Foto:  Recetas Americanas

La receta de French Toast es la más parecida a las torrijas, enlace en la foto.  En los Estados Unidos se comen en el desayuno o brunch.  Se acompaña de sirope de arce, azúcar glás o frutas.  Alguna vez la he visto rellena con crema de queso, especialmente las acompañadas de frutas del campo.  Sencillamente se cortan rodajas de pan más anchas, se hace un corte del lado, haciendo una apertura para el relleno.  Se pone la crema de queso azucarada con una cuchara y mucho cuidado para no partir el pan.  Se cierra y continua la receta normal (a remojar, freír, etc).  

BRASIL:  Rabanadas

Foto: Tudo GostosoReceta en Español:  Mis Recetas

En Brasil, esta receta se come especialmente en las Navidades.  Si alguien conoce una cocinera brasileña, sabrá que allá no se hace una receta de postre que no lleve leche condensado o coco.  ¡Esta lleva los dos!!! Espero que os guste.  

Ahora comparto el enlace a la película de Jesús con base en el Evangelio de San Juan. 

Mara

La Pascua, La Semana Santa

Domingo de Ramos en casa: recursos

Os presentamos algunas ideas para entretener y aprender un familia

  1. un video con ideas de manualidades para los niños

2. Un fragmento de la serie/película La Biblia

3. Para los más pequeños:

4) Para practicar tu inglés, una canción preciosa: Blessed is he who comes in the name of the Lord (Bendito el que viene en el nombre del Señor)

4) Una canción que puede servir de un tiempo de reflexión sobre el poder de Dios y cómo puede actual hoy en nuestras vidas.

5) Para un tiempo de oración, que como toda la gente, podamos dar la bienvenida a Jesús tanto a nuestra vida personal como a nuestro hogar:

Espero que estos recursos pueda ayudaros a vivir el Domingo de Ramos en casa.

Mara