Crecimiento Personal, Salud y Belleza, Espiritualidad

5 cambios para dormir mejor

Estos cambios pueden mejorar tu sueño de inmediato.  Son cambios lógicos que todos conocemos que en conjunto pueden permitir una buena noche de descanso. 

1) Hacer ejercicios:  largas caminatas, bailes, salir en bici, etc.  Cualquier actividad que disfrutes, lo importante es moverse. 

2) Desarrollar una rutina.  El dormir y despertar en la misma hora son una disciplina importante. 

3) Limita tus siestas a 20 minutos. 

4) Disminuye el consumo de cafeína, o limitarlo a las mañanas.  

5) Si no duermes en 10 minutos de acostarse, levántate, vete a leer un libro u otra actividad hasta que tengas sueño de nuevo.  

Ahora comparto mi experiencia con el tema …

Los estudios médicos han comprobado que una buena noche de sueño nos permite mejorar nuestro humor, nuestra salud, nuestro bien estar y apariencia.  

Algunas veces afronto algo se ansiedad, y no puedo dormir bien.  Me acuesto y mi mente vuela.  En el día siguiente tengo ojeras profundas, la piel sin brillo, y me siento mal anímicamente. 

En estos días estuve ansiosa por algunas cuestiones como inseguridad con el futuro, finanzas, etc. En aquél momento, me acordé de un texto que dice:

Pero tú, Señor, eres mi escudo,

mi gloria, quien me enaltece.

Cuando clamo al Señor,

él me responde desde su monte santo. 

Me acuesto y me quedo dormido,

me despierto porque el Señor me sostiene.

No temo a esa ingente multitud

que me ha puesto cerco por doquier.

¡Ponte en acción, Señor! ¡Sálvame, Dios mío!,

tú que golpeaste la mejilla de mis enemigos,

tú que rompiste los dientes de los malvados.

Salmos 3:4-8

En paz me acostaré, y asimismo dormiré;

Porque solo tú, Señor, me haces vivir confiado.

Salmos 4:8

En seguida pensé:  ¡Este es un excelente antídoto de belleza para ti, Nataly!  Dios puede confortar nuestros corazones a punto de hacernos dormir en paz y alcanzar la belleza interior y exterior. 

Hay otro texto que también habla de la belleza:

El corazón alegre hermosea el rostro;

Mas por el dolor del corazón el espíritu se abate.

Proverbios 15:13

He llegado a concluir dos cosas:  un sueño tranquilo (a pesar de las circunstancias) y el corazón alegre, estos son dos componentes para una belleza que ninguna crema de belleza o lápiz de labios pueden dar.  El mejor tratamiento de belleza puedes encontrar en las promesas de Dios. 

Nataly

Salud y Belleza

Unos truquillos de belleza sencillos

 El verano es una estación de la cual disfrutamos mucho, ¿no? Pero a la vez de disfrutar, también hay desgastes a nuestro físico. La piel y el pelo se nos resecan…entonces, hace falta nutrir lo desgastado…

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        ¡DAR LA CARA!

Hacer un exfoliante: 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra y 1 cucharadita de azúcar

Mezclar en la palma de tu mano y extender suavemente sobre tu cara, incluyendo los labios y tu cuello. También puede servir para todo tu cuerpo. Quitar con un paño mojado y calentito.¡NOTARAS UN BRILLO PRECIOSO! El azúcar y el aceite usados como un exfoliante son eficaces por ser ligeramente ácidos en su conjunto.

MAS TRUQUILLOS…

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… un aguacate triturado y extendido sobre tu piel, la va a nutrir
…prueba fresas trituradas para una piel problemática… copos de avena con claras de huevo (montadas) cerrarán los poros grandes y abiertos y nutrirá tu cutis… el aceite de oliva virgen extra es el mejor aceite con el cual untar tu cuerpo limpio e hidratarlo… copos de avena (media taza) en tu agua de baño ¡oooooh, qué fantastico es!

EN LA VIDA DIARIA TAMBIÉN EXPERIMENTAMOS UN DESGASTE DE NUESTRO INTERIOR.. ES ALGO QUE ACOMPAÑA LA VIDA, PERO HAY PALABRAS DE PARTE DE DIOS PARA NOSOTRAS

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En ISAIAS 40: 28-31… de la Santa Biblia “¿No has sabido, no has oído que el Señor es un Dios eterno, el cual creó los confines de la tierra? No desfallece, ni se fatiga con cansancio, y su entendimiento no hay quien lo alcance.Da fuerza al cansado, aumenta el vigor de los débiles… los que esperan en el Señor, alzan su vuelo como las águilas; corren pero no se cansan, andan y no se fatigan.”

Rose Prince

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La barra de labios más cara del mundo…”tips” para no llegar tarde

Hay muchas campañas de tráfico hoy en día.  Definitivamente esta barra de labios puede ser la más cara del mundo por costar tu vida.  Hoy no hablamos de cómo llegar a ser más bella, pero de cómo conservar tu vida siendo cuidadosa mientras conduces.  Os dejamos con el texto de nuestra colaboradora, la maquilladora Andréia Zocaratto:


Si conduces, no te maquílles … la foto puede ser divertida, pero es muy seria.  Como mujeres, no podemos ver un espejo, ¡es un hecho!  Tenga cuidado, sabemos que el teléfono puede ser un problema en el tráfico, pero el maquillaje también puede ser. 
Muchas mujeres salen de casa en el último minuto para ir a trabajar, y muchas me han dicho que se maquillan en el coche .


Hay un proverbio a tener en consideración:
Hijo mío, mantén la discreción y el buen juicio y jamás los pierdas de vista, pues serán fuente de vida para ti y te adornarán como un collar. Así caminarás tranquilo y tus pies no tropezarán. Proverbios 3:21-23
Seamos prudentes y no insensatas.

Ahora os dejamos con algunas ideas para no llegar tarde al trabajo, puedes leer la publicación completa en Entrepeneur : 8 Claves para nunca llegar tarde
1. No hagas demasiados planes

2. Prepara todo en la noche anterior

3. Duérmete temprano

4. Despierta con la primera alarma

5. Aprovecha la tecnología para organizarte

6. Configura dos alarmas: una para despertar y otra para salir de casa

7. Llega 15 minutos antes

8. Carga un libro o agenda para aprovechar el tiempo

Andréia

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El maquillaje cuando llevas gafas

Muchas mujeres prefieren usar gafas en lugar de usar lentillas, y a menudo descuidan el maquillaje de los ojos.  Pensando en ello, he preparado una ayuda para este tema con consejos para maquillarse si usas gafas:


1. LÁPIZ DE CEJAS: Cualquiera que sea el marco elegido, la atención se centrará en los ojos y estar con las cejas bien delineadas hará toda la diferencia. Con el uso de un cepillo y lápiz específico para las cejas, rellenar los huecos con tonalidad marrón. Esta técnica deja un aspecto más natural;


2. CUBRA LAS OJERAS: Es fundamental utilizar corrector o maquillaje para disimular las ojeras;


3. LA SENCILLEZ HACE LA DIFERENCIA: La mejor manera de elegir los colores para el maquillaje de ojos es optar por colores neutrales, para no entrar en conflicto con los colores de los marcos;


4. PRECAUCIÓN CON EL LÁPIZ DE OJO: Lápiz negro en la línea inferior interna disminuye los ojos. Si la lente de las gafas ya causa este efecto, lo ideal es utilizar un lápiz de color beige, porque dará la impresión de ojos más grandes;


5. RÍMEL: Algunas mujeres se quejan que los cilios se chocan con la lente, por esta razón es aconsejable usar una máscara para dar volumen a las pestañas en lugar de las que alargan los cilios;


6. DELINEADOR: El delineador de ojos es muy bienvenido para las que llevan gafas. Consejo: Si el marco tiene un estilo retro, el estilo gatito cae muy bien, especialmente si usas una barra de labios de color rojo;


7. FINALIZACIÓN: Acabar con la utilización del blush y del lápiz labial.

Espero que hayan disfrutado de estos consejos. Si tenéis alguna sugerencia sobre este tema, o interés en saber algo que aún no haya sido publicado, os invitamos a que dejéis vuestros comentarios y quien sabe si el próximo consejo ¡¡¡sea especialmente para ti !!!

Andréia

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Exfoliante natural para los pies

Estamos empezando el verano.  Ahora vamos teniendo los pies mas descalzos y nuestros pies necesitan un cuidado especial.
Hoy comparto la receta de un exfoliante súper sencillo de preparar, súper natural y de excelentes resultados.  
Receta de Exfoliante para los pies:

1 taza de Azúcar moreno. Aceite de Coco – suficiente para dar una textura cremosa. Aceite Esenciales – unas 10 gotas (vainilla, menta, lavanda, limón u otro de tu preferencia)
El azúcar puede ser sustituido por sal gorda (Epson).  El aceite de coco puede ser sustituido por aceite de oliva.  También puedes utilizar cualquiera de estos aceites esenciales, o no añadir ninguno si así lo prefieres.  Se utiliza como cualquier exfoliante, dar un masaje a los pies y enjaguar abundantemente.
Empieza una nueva etapa del año, y con este producto, tratamos de apagar las consecuencias negativas del invierno:  cuidar nuestra piel, nuestros pies, librarnos de algún kilito …  Pero, hoy os quisiera sugerir que no miremos solamente lo que todos pueden ver.  Miremos hacia adentro, en lo más íntimo y hagamos un inventario de nuestro corazón.  ¿Estás satisfecha con lo que ves?  Jesús nos ama al punto de perdonaros y darnos un nuevo corazón.  Así que dejo este versículo, encontrado en la Biblia para que puedas tener PLENA CERTIDUMBRE que tu condición actual puede ser cambiada para mejor.  . ” … acerquémonos con corazón sincero, en plena certidumbre de fe, teniendo nuestro corazón purificado de mala conciencia y nuestro cuerpo lavado con agua pura.” Hebreos 10:22

Mara

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El cuidado personal

Cuidar de nuestra apariencia no siempre es sencillo, mucho menos cuando se trata de comer saludable o hacer ejercicio. A algunos les resulta muy agradable mientras que a otros les implica mucho esfuerzo.

Constantemente nos enteramos de personas que acuden a la nutricionista para llevar una alimentación mas balanceada o los gimnasios que suelen llenarse en los primeros meses del año.

Todo esto es debido a que en los últimos años se han incrementado las enfermedades como la hipertensión, la diabetes, el triglicéridos y colesterol altos, etc. 

¿Qué consecuencia traerá el descuidar mi salud hoy? ¿Tal vez me sentiría mejor adelgazando un poco, o subiendo unos kilos?

La vida sedentaria causa mucho daño, ¿ porque esperar a que el médico nos recete una mejor alimentación y ejercicio?

¡Comienza hoy!!

En la Biblia vemos que se condena el comer desenfrenado. Se iguala a vicios como el alcoholismo. Las palabras utilizadas son “glotón” y “borracho”. Fuerte, ¿verdad?. Lo puedes leer tú mismo en   Deuteronomio 21:20 y Proverbios 23:20-21a

Busca un equilibrio en tu vida, ni mucho ejercicio es bueno, ni poco. Solo necesitas disciplina y determinación para eso. Cuando aprendas a cuidar tu organismo, te sentirás bien por dentro y se reflejará en el exterior.

Al Único y Sabio Dios,

Jess

Compartimos un tablón nuestro de Pinterest con recetas Saludables:

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