Salud y Belleza

Los 5 Mandamientos del Batido Verde

1. Tomar por la mañana en ayunas. ¿Por qué? En ese tiempo se incrementa la absorción de nutrientes, teniendo un aprovechamiento total.

2. Utilizar siempre hojas verdes oscuras (col, berros, rúcula, perejil, etc.), ya que son fuentes de vitaminas y minerales, como el hierro y vitamina C, y son diuréticos, anti-inflamatorios y antioxidantes.

3. No olvidar las frutas, pero tener cuidado con la cantidad y no olvidarse de variar siempre el tipo de zumo de fruta con el fin de tener un mayor aporte de nutrientes.

4. Además, añadir ingredientes termogénicos como la canela, el jengibre y la pimienta para mejorar los efectos del zumo.

5. Finalmente añadir una fuente de fibras para enriquecer aun más, como la linaza, chía, el salvado de avena, etc- ¡Y a disfrutar del batido verde!!!

Vania

Buena para ti

“[Miel] será a tu alma el conocimiento de la sabiduría; si la hallares tendrás recompensa… ” Proverbios 24:14

En 2016, la población mundial gastó unos 98.200.000.000 de dólares en chocolates. El número es impactante, pero al mismo tiempo, no es tan sorprendente. Después de todo, sabe delicioso y nos encanta comerlo. Por eso, todos se alegraron cuando se descubrió que la dulce golosina también beneficia mucho la salud. Contiene flavonoides, los cuales protegen el cuerpo contra el envejecimiento y … (continuar leyendo)

Crecimiento Personal, Familia

El amor en nuestro hogar: TIEMPO

Con el fin de inspirarme para poder escribir esta publicación me he relajado con los ojos cerrados. He estado pensando en las diferentes veces en que me he sentido amada en casa de mis padres o ya en mi casa con mi familia.

Cuanto más pensaba, más se me hacía evidente que sentirse amada no tiene nada que ver con lo material.

Me he sentido amada cuando:

1. Mi mamá peinaba mi pelo largo y me ponía sentada al sol para secarlo. 

2. Me sentía amada cuando mi padre me forzaba a que me sentara en su regazo aún cuando ya casi no podía caber.  

3. Me sentía amada cuando mis abuelos se sentaban a la puerta de casa para verme jugar con mis amigos.  

4. Me siento amada cuando mis hijas (que viven fuera) quieren llamarme a distancia solamente para charlar de cosas cotidianas. 

5. Me siento amada cuando mi hijo entra por la puerta y me da un abrazo gratuito. 

6. Me siento amada cuando mi marido se sienta a mi lado para ver una de mis pelis, solo para estar conmigo. 

Si lo analizamos, vemos que el tema común en todas estas ocasiones que he compartido es “TIEMPO”.


Nuestra colaboradora Vania y su marido de paseo por el centro comercial.  Es importante planear el tiempo que pasamos con nuestra familia.  Es fácil dejar pasar el tiempo y perder oportunidades. 

Pasos Prácticos para demostrar amor a nuestra familia:

1. Priorizar las actividades para tener tiempo juntos.

Hay muchas cosas importantes que hacer en casa: organizar, limpiar, etc.  Es importante estar abiertas a dejar pasar algunas de estas cosas de vez en cuando para lograr un bien mayor. 

2. Ser intencional en organizar el tiempo juntos.

Si nos sentamos y esperamos que sea el tiempo ideal, no lo lograremos.   Muy raramente todo está perfecto a nuestro alrededor para entonces pasar tiempo juntos.  Acepta que la vida no es perfecta, pero podemos encontrar pequeñas perfecciones en los momentos vividos juntos. 

3. Tratar de entrar en el mundo los unos de los otros.

Yo soy culpable de tratar de traer a mis hijos a mi mundo de manualidades, para que así pasemos tiempo juntos.  No hay nada de malo en ello, no sea que, al mismo tiempo, no hagamos un esfuerzo intencional de interesarnos por sus mundos.  Con mi familia me encontrarás de compras con una hija mayor, viendo una peli con la otra, tratando de aprender a jugar la Play con mi hijo o tomando un café con mi marido oyéndole hablar de sus aventuras.  Son cosas diferentes pero que comunican mi amor a cada uno.  Para una visión más completa de este tema, recomiendo la lectura del libro Los 5 Lenguajes del Amor

Esperamos haber podido ayudaros.  Mañana hablamos de la paz en nuestro hogar.  Os dejamos con una foto de Vania.

Nada habla más de amor como una mesa preparada con todo el esmero para una comida de domingo en familia … aunque no vengan visitas.  El amor se demuestra por el cuidado e ilusión que ponemos en las pequeñas cosas. Vania es una “artista de la mesa”, le encanta decorar la mesa para la familia.  Ya veremos más de su arte.

Mara & Vania

Cosas de Casa, Crecimiento Personal, Familia, Organización

La paz y la tranquilidad en el hogar

Estos dos temas van juntos, como causa y efecto.  Si hay tranquilidad, hay paz; si hay paz, hay tranquilidad.  Los abordaremos juntos. 

La paz en el hogar viene, en primer lugar, como resultado de las buenas relaciones.  Podríamos escribir varios libros sobre este tema.  Obviamente no podremos cubrir todas las causas para las relaciones difíciles.  Aquí dejaremos algunas que a nuestro parecer son muy comunes:

1) El orgullo 

2) La falta de flexibilidad

3) La falta de empatía

Creo que todo tiene solución si uno se dispone.  No nos engañemos, cuesta mucho, así que sugerimos hacer pequeños cambios hacia la dirección correcta.  Son actitudes relativamente fáciles que en muchas ocasiones no somos capaces de tenerlas por las emociones.  

Hoy dejamos 3 pasos-bebe, pequeños pero eficaces.

PASSOS PRÁCTICOS:

1) La próxima vez que te equivoques, no tardes en pedir perdón.

2) La próxima vez que un plan no salga a tu manera, toma la actitud de evaluar y no reaccionar. Quizás hay otros caminos mejores que el tuyo.  

3) La próxima vez que discutas con tu pareja o hijos, deja de hablar, oye y trata de ponerte en su lugar antes de dar tu opinión.  En vez de opinar en todo, haz preguntas y escucha.  Si uno tiene la oportunidad de explicar su punto de vista se calma y puede recapacitar.

Estos tres pasos están reflejados en lo que nos enseña la Biblia:

Filipenses 2:3:

No hagáis nada por egoísmo o vanagloria; al contrario, sed humildes y considerad que los demás son mejores que vosotros.

La paz y tranquilidad también pueden fluir del ambiente de la casa, la limpieza y el orden.  Son pequeños detalles que hacen del ambiente acogedor y llenos de paz.  La organización de los horarios, de las finanzas, de las vacaciones – todo en su debido lugar y tiempo promueve la paz.  

Os dejamos una página de la internet que puede ayudaros en la tarea de organizaros y promover el bienestar en vuestras casas.  

Fly Lady en Español

Y para terminar una foto de Vania que nos relaja solo de mirar …

¿Verdad que esta mesa puesta para un té relaja?  Pues es un ejemplo que podemos seguir, aún que no instamos a la perfección del hogar, hay momentos en que los detalles pueden hacen maravillas.  Probad a preparar un desayuno especial o un té inglés para charlar sobre los problemas.  Seguramente podréis tener más buenos resultados en vuestras relaciones familiares. 

Mara y Vania

Navidad, Recetas, Salud y Belleza

Una Navidad saludable

¿Quieres cuidarte en estas fiestas?

Vania, nuestra nueva colaboradora, comparte estas dos ideas para servir unos picoteos o un primer plato muy bonito y saludable.   Más ideas en su Instagram o Facebook.

Esta ensalada de rúcula queda preciosa con tomates cherry, palmitos y bolitas de muzzarela fresco.  

Mirad qué manera más bonita de servir frutas.  Puedes tener un dip con yogur o queso para acompañar.

¡A celabrar y cuidarnos al mismo tiempo!

Mientras planeas tus comidas y celebraciones, considera el Señor en todo: cómo tenerle presente en todo lo que hacemos.  

Hoy he leído una frase que me hizo pensar mucho. 

“Una vida vivida para Dios deja un legado duradero.”

No hay época más idónea para transferir a nuestros hijos y familiares nuestros valores más importantes.

...no te olvides de las cosas que tus ojos han visto …, antes bien, las ensenarás a tus hijos, y a los hijos de tus hijos.

Deuteronomio 4:9

Vania

Cosas de Casa, Uncategorized

Cuidar del hogar: 20 minutos por 30 días

Todas las familias buscan vivir confortablemente en un hogar cuidado.  Para algunas de nosotras, se nos hace difícil encontrar el equilibrio entre la limpieza y cuidado del hogar y el perfeccionismo. 
Quisiera hacer hincapié que es importante no alimentar la perfeccionista dentro de nosotras pues nos hace sentir que nunca llegamos a nuestro objetivo.  El perfeccionismo también nos ciega a las personas, cuando todo lo que vemos son las metas a alcanzar. 
Creo que debemos, sin duda, buscar el orden y limpieza, pero siempre con flexibilidad, poniendo las personas en primer lugar.  Allí está la clave de las relaciones dentro de este contexto.  

Algunas ideas creativas para limpiar tu casa en 20 minutos por día en 30 días (Basado en ideas del blog Apartment Therapy)

1. Siempre hay que cuidar lo que entra por la puerta.  Poner cada cosa en su lugar cuanto antes.

2. Lavar los platos y cacerolas inmediatamente después de cada comida.  No dejar para después.  Limpiar hasta que tu fregadero esté brillando. Eso es importante.

3. Hacer las coladas diariamente.  Un poco de colada al día mantiene el desorden lejos de tu casa.

4. Silbar mientras trabajas.  No hace falta silbar, pero hazlo con alegría con buena música y cantando.  Todo el trabajo hecho con alegría no te costara tanto.

5. Pon una alarma en 20 ó 30 minutos diariamente, durante los cuales puedes trabajar sin distracción de las llamadas telefónicas, correo electrónico, la televisión, móvil, etc.

Estas son las tareas para realizar durante estos minutos diariamente, una al día:

1. Limpiar superficialmente la cocina y el salón, tirando la basura, sacando el polvo y aspirando.
2. Limpiar los baños
3.Limpiar superficialmente las habitaciones, tirando la basura, sacando el polvo y aspirando.
4. Limpiar superficialmente otra habitación que haya en tu casa (buhardilla,  garaje, trastero, etc)
5. Repetir nº1
6. Repetir nº2
7. Limpiar las ventanas interiores (agua con vinagre y papel de periódico funciona muy bien)
8. Barrer o aspirar y pasar la fregona en toda la casa.
9. Repetir nº1
10. Limpieza profunda en el salón (puertas, cuadros, polvo y sacar brillo)
11. Repetir nº2
12. Organizar y limpiar los armarios
13. Repetir nº4
14. Limpieza profunda en las habitaciones (cajoneras, debajo de la cama, cuadros, etc)
15. Repetir nº1
16. Limpieza profunda en los baños (cajones, lavar basurero, espejos, azulejos, etc)
17. Limpiar todas las perillas de las puertas, electrodomésticos, controles, techos, etc)
18. Limpiar el refrigerador, tirar lo pasado de fecha, organizar la despensa.
19. Limpiar la entrada de la casa, cuadros, armarios, puerta principal, decoraciones, etc)
20. Repetir nº1
21. Repetir nº2
22. Repetir nº3
23. Repetir nº8
24. Limpiar y ordenar el armario de la ropas de cama, etc.
25. Repetir nº1
26. Limpieza profunda de la cocina (limpiar los electrodomésticos, azulejos, y ordenar armarios)
27. Repetir nº2
28. Repetir nº3
29. Limpiar algo que no hayas podido por mucho  tiempo (el horno, etc)
30. Repetir nº8

El orden es bueno cuando lo podemos utilizar para cuidar bien de la familia y amigos. 

Esperamos que estas ideas os puedan ayudar.  Os dejamos algunas fotos de la casa de nuestra colaboradora Vania para que nos sirvan de inspiración. 

Vania recomienda doblar las toallas en la misma manera.  Importante para caber más y para un look más organizado.
Trapos de cocina, organizados por tamaño, cada cosa en su lugar. 
Un lugar para cada cosa, cada cosa en su lugar.

¡Esperamos que os haya sido de inspiración! 

Vania

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Salsa de tomate rústica

¡Esta semana he hecho un salsa casera de tomates!  Es excelente y además sin los adictivos que encontramos en los alimentos comprados.  He puesto en tarros de vidrio reciclados y se puede dejar en la nevera para cuando haga falta. Trato de evitar productos industrializados. 

Aquí dejo mi receta:

Rehogar: una cebolla, 3 dientes de ajo, un ajo puerro (toda picado fino)

Cortar 1 kg de tomates en trozos grandes. Juntar al rehogado y dejar cocer por unos 10 minutos.

Añadir a gusto sal, pimienta, albahaca, romero, y orégano.

Dejar cocer unos 10 minutos más, bajo.

Por último añadir un buen aceite de oliva, a gusto. 

Dependiendo de la acidez de la salsa, añadir 1 o más cucharitas de azúcar.

También les dijo: «Yo les doy de la tierratodas las plantas que producen semillay todos los árboles que dan fruto con semilla;todo esto les servirá de alimento.»Génesis 1:29

Vania

Cosas de Casa, Recetas, Salud y Belleza

Haz un caldo delicioso para una sopa … ¡y congélalo!

En estos días de invierno, apetece mucho tomar una sopa para la cena. Aquí os dejamos con una receta de caldo que puedes hacer y congelarlas en recipientes para hielo y utilizarlos cuando necesario.

Ingredientes:

1 kg de muslo de pollo cortado

1 cebolla

3 dientes de ajo

1 ajo puerro (parte blanca)

Unas hojas de puerro (parte verde)

1 zanahoria

Hierbas: cebollino, orégano, perejil, albahaca, …

Sal y pimienta

Pasos:

Dorar la carne para sellar.  Poner todos estos ingredientes en una olla express con 2 litros de agua.  Dejar cocinar unos 40 minutos.  Dejar enfriar.  Colar y dividir en recipientes de hielo para congelar.  Una vez congelados puedes transferirlos a bolsas herméticas. 

Utilizar como base de sopas, cremas, arroces o potages. 

Vosotros sois la sal de la tierra; pero si la sal se desvaneciere, ¿con qué será salada? No sirve más para nada, sino para ser echada fuera y hollada por los hombres.

Mateo 5:12

Vania Heringer