«¡Listas para un dulce detalle? 🎀💖 Te invito a hacer un lazo de papel conmigo, un gesto simple pero lleno de amor, perfecto para sorprender a mamá en cualquier ocasión. Recuerda, más allá del regalo en sí, lo que realmente importa es la intención del corazón. Con este pequeño lazo, transmitimos un mensaje de cariño y dedicación, demostrando que estamos dispuestos a ir más allá de lo esperado por aquellos a quienes amamos.
El arte, en todas sus formas, nos ofrece momentos de relajación y contemplación, oportunidades para conectarnos con nuestro ser interior y reflexionar sobre la vida. Pero ¿sabías que la meditación creativa puede ser también una práctica espiritualmente enriquecedora? Aquí te dejo tres pasos para incorporar componentes espirituales en tu proceso de creación:
1️⃣ Antes de comenzar, tómate un momento para orar y reflexionar. Invita a Dios a ser parte de tu experiencia artística, permitiendo que tu creatividad sea guiada por Su amor y sabiduría.
2️⃣ Durante tu tiempo de creación, considera integrar la oración, la meditación en versículos bíblicos o la memorización de pasajes de las Escrituras. Permítele a Dios hablar a tu corazón a través de tu arte y encuentra inspiración en Su Palabra.
3️⃣ Mientras te sumerges en tu proyecto artístico, enfoca tus pensamientos en lo bueno y redirige tu mente hacia pensamientos positivos y edificantes. Deja que tu arte sea un reflejo de la belleza y la bondad de Dios, y permite que te acerque más a Él en adoración y gratitud.
Recuerda siempre estas palabras: «Todo lo que hagáis, hacedlo de corazón, como para el Señor» (Colosenses 3:23). Que cada trazo, cada color y cada forma que crees sea un acto de amor y adoración hacia Aquel que nos ha dado el don del arte y la creatividad. ¡Manos a la obra! 🎨🙏✨ #ArteParaElBienestar #MeditaciónCreativa #FeYArte»
Primeramente presentamos nuestra nueva colaboradora, Marjha Finol de López: Esposa de pastor, madre de dos niños, psicólogo, estudiante de consejería bíblica y con un corazón para ayudar a los cristianos a articular las verdades bíblicas para vivir con sabiduría.
Os dejamos con el tema de hoy: Receta De Dios para el bienestar
El tema de la salud mental es uno extenso y con muchas aristas para considerar. Sin embargo, sin ánimo de ser reduccionista, considero que Dios tiene un mensaje muy esencial para nosotros acerca de la calidad de vida espiritual y emocional que todos estamos buscando.
A lo largo de la Biblia vemos cuál es el deseo De Dios para el corazón del hombre “El ladrón solo viene para robar y matar y destruir; yo he venido para que tengan vida, y para que la tengan en abundancia.” Juan 10:10
Después de haber liberado al pueblo de Israel de la esclavitud en Egipto, Dios entregó a Moisés en El Monte Sinaí lo que conocemos hoy como “los Díez mandamientos” Estos, juntos con otras ordenanzas comprenderían la guía directa de cómo quería Dios que viviera su pueblo. Uno de los propósitos con esta ley, era la de hacer que el pueblo fuera diferente entre otros pueblos por su forma de vivir.
Al examinarlas en detalle podemos distinguir dos grupos de leyes:
1. No tendrás otros dioses delante de mí.
2. No te harás imagen, ni ninguna semejanza de lo que esté arriba en el cielo ni abajo en la tierra ni en las aguas debajo de la tierra.
3. No tomarás en vano el nombre del SEÑOR tu Dios, porque el SEÑOR no dará por inocente al que tome su nombre en vano.
4. Acuérdate del día sábado para santificarlo.
5. Honra a tu padre y a tu madre, para que tus días se prolonguen sobre la tierra que el SEÑOR tu Dios te da.
6. No cometerás homicidio.
7. No cometerás adulterio.
8. No robarás.
9. No darás falso testimonio contra tu prójimo.
10. No codiciarás las cosas de tu prójimo
Éxodo 20:2-17
Este grupo de leyes y ordenanzas servirían para el florecimiento y desarrollo del pueblo tal como era la voluntad de Dios.
¿Sera que Dios se olvidó de incluir algo sobre nosotros mismos? ¿Es posible que el ignorara la tristeza que enfrentaríamos ante las pérdidas, la preocupación o la soledad? ¿El peso del trabajo, las traiciones, la ansiedad?
Mirando el Nuevo Testamento
Observamos en el NT incontables mandatos y exhortaciones sobre cómo vivir en este mundo y sus muchas dificultades, por lo que sabemos que El sí lo tenía en mente.“Depositen en él toda ansiedad, porque él cuida de ustedes.” (1 Pedro 5:7)
“Acerquémonos, pues, confiadamente al trono de la gracia, para alcanzar misericordia y hallar gracia para el oportuno socorro. ” (Hebreos 4:16)
“La paz les dejo; mi paz les doy. Yo no se la doy a ustedes como la da el mundo. No se angustien ni se acobarden”. (Juan 14:27)
Así mismo en el AT, encontramos aproximadamente 51 mandatos sobre cómo vivir unos con otros:
-perdonar unos a otros
– Ser pacientes unos con otros
– Animar los unos a los otros.
Estos énfasis tan intencionales en Las Escrituras me llevan a pensar que Dios quería que en medio de todo esto viviéramos con dos miradas.
1. Hacia arriba ↑
2. Hacia los lados →
“Así como el Hijo del Hombre no vino para ser servido, sino para servir y para dar su vida en rescate por muchos.” Mateo 20:28
Actualmente estamos viendo los resultados de la gran cantidad iniciativas implementadas en los ambientes educativos, empresas y todo tipo de organizaciones con énfasis en el “sí mismo” para foco fundamental para la salud mental. Lo que vemos son sociedades mas desarticuladas, con mayor incidencia de ansiedad, estados de ánimo depresivos, incremento alarmante del uso de medicaciones, aumento de la tasa de suicidios, por mencionar algunos.
Nuestras sociedades no están floreciendo y esta es una realidad que sentimos muy de cerca con nuestros amigos y familia.
Contrario al nuevo paradigma del bienestar y salud emocional, no estamos mejor mientas más nos dedicamos, pensamos, nos miramos a nosotros mismos, sino que encontramos un balance saludable cuando reconocemos quienes somos en relación con un Dios santo quien ha extendido su ayuda para nuestra debilidad y nos dedicamos a servir a otros, siguiendo el ejemplo de Cristo.
Así que cuando el mundo te empuje a la enfocarte solo en tu existencia, en las situaciones indeseables que vives, resiste el impulso de ponerte primero y:
1. Recuerda a Dios y Depende De Dios en cada situación.
2. Se intencional en servir a alguien de tu entorno.
Jesús dijo:
“Amarás al Señor, tu Dios, con todo tu corazón, con toda tu alma y con toda tu mente. Este es el más grande y el primero de los mandamientos. Y el segundo es semajante a este: Amarás a tu prójimo como a ti mismo. En estos dos mandamientos se fundan toda la ley y los profetas”. (Mateo 22:37-40)
Solo viviendo a la manera De Dios podemos enfrentar el día a día con la garantía de una vida llena de significado y en amistad con Dios.
🌿 En este mes de conciencia sobre la salud mental, queremos recordarte lo esencial que es cuidarnos como parte de nuestro bienestar integral. Una alimentación balanceada es clave en este proceso, ¡así que vamos a hablar de algo delicioso y saludable: ensaladas en tarro! 🥗✨
En la vida, como dice el versículo, «todo nos es permitido, pero no todo nos conviene». Por eso, elegimos opciones que nos nutran, nos hagan sentir bien y nos llenen de energía.
👉🏻 ¿Sabías que el orden de los ingredientes es clave para mantener la frescura de tu ensalada en tarro? Aquí te compartimos nuestros consejos:
1️⃣ Aliño o dressing: Colócalo primero en el fondo del tarro para mantenerlo separado de los demás ingredientes y evitar que se humedezcan demasiado.
2️⃣ Vegetales «duros»: Estos actúan como una barrera entre lo húmedo y lo seco. Piensa en ingredientes como pepino, zanahoria, col lombarda, maíz o rabanitos.
3️⃣ Cereales o legumbres: Añade una capa de nutrientes con opciones como garbanzos, quinoa, alubias blancas o pasta.
4️⃣ Frutas y vegetales «blandos»: Agrega ingredientes delicados como tomates cherry, fruta, aceitunas, aguacate, queso vegano o tofu.
5️⃣ Semillas y frutos secos: Aportan textura y sabor, además de actuar como una barrera entre los vegetales «blandos» y las hojas frescas.
6️⃣ Hojas frescas: Termina tu ensalada con hojas verdes para una explosión de frescura. ¡Recuerda que se mantendrán crujientes al estar en la parte superior!
📝 Nota: Puedes preparar tus ensaladas en tarro hasta 3-4 días antes, siempre y cuando las mantengas bien refrigeradas y en posición vertical.
¡Anímate a probar estas deliciosas opciones y cuéntanos cuál es tu combinación favorita! 🌱💚 #EnsaladasEnTarro #SaludMental #Bienestar #ComidaSaludable
Cuando te sientas a la mesa a comer y sientes un apetito desmesurado, puede que tengas hambre real pero seguramente sufras un episodio de hambre emocional que, realmente, es el que no es tan fácil de identificar y gestionar.
Para evitar la ansiedad que te conduce a comer sin parar e incluso a inclinarte por alimentos poco saludables, quiero compartirte algunas recomendaciones que, además, te llevarán por el verdadero camino de la alimentación saludable.
Cuando tomamos conciencia alimentaria, podemos gestionar mejor nuestra elección a la hora de comer, lograr una mejor digestión y de esta forma, evitar en la mayor medida de lo posible, ganar más peso.
1. Beber agua antes de comer
Puede ocurrir que confundamos el hambre con la sed, y esto nos lleva a ingerir mayor cantidad de alimentos de lo necesario. Beber agua antes de las comidas nos ayuda a mantener nuestro cuerpo hidratado en todo momento, por lo tanto, te invito a que tomes lentamente un vaso con 250 ml de agua antes de cada comida.
2. Respira antes de comer
Por un lado, el respirar nos ayuda a centrar nuestra atención en el momento presente, y así ser conscientes de qué y cuánto estamos comiendo; y, por otro lado, el oxígeno es fundamental en la combustión de alimentos, con lo cual, gracias a una correcta respiración metabolizas mejor la comida, beneficiando la absorción y digestión. Puedes realizar tres respiraciones profundas antes de comenzar a masticar cualquiera de tus comidas.
3. Valora la mesa:
Sólo cuando te sientas a la mesa puedes visualizar lo que se consumirá, percibir la textura, el olor, la apariencia y el sabor de la comida servida. Esta es una forma de activar todos tus sentidos, llevándote a comer menos, con más tranquilidad y mejor.
Nuestro cerebro necesita buenas asociaciones para funcionar correctamente; para que podamos comer mejor él necesita entender que existe un lugar y un momento adecuado para esta acción. El sofá se utiliza para leer o ver la tele, la cama para dormir, el escritorio para trabajar y la mesa de comedor para comer. Romper el principio de la mesa genera ansiedad y nos lleva a comer de forma desfavorable.
4. Toma consciencia de los platos
En vez de comer por comer es importante que seamos conscientes, en cuerpo y mente, de qué estamos comiendo para así ingerir las cantidades justas. Si no estamos atentos al momento de comer, para nuestro cerebro es como si no hubiéramos comido, por lo tanto, no terminaremos de saciarnos y necesitaremos más comida, así que, durante el tiempo que definas para comer, desconéctate y aléjate de cualquier otra actividad que te distraiga. Así podrás concentrarte en disfrutar tu comida y activar todos los procesos digestivos que requiere tu cuerpo.
Es importante tomar conciencia alimentaria para poder tomar las mejores decisiones alimentarias por nuestro peso y salud. Y tú, preciosa, ¿cómo te sientes a la hora de comer? ¿Sientes que comes con mucha ansiedad? Recuerda: la ansiedad no se puede controlar con comida, «echando toda vuestra ansiedad sobre Él, porque Él tiene cuidado de vosotros» 1 Pedro 5:7.
En la 1agitación del día a día, encontrar momentos para desconectar y relajarnos es vital. La cocina, con su magia para transformar ingredientes simples en delicias aromáticas, es un santuario de tranquilidad. Desde mantener todo ordenado hasta probar recetas nuevas, cada paso nos lleva a un estado de calma. ¿Sabías que cocinar puede reducir el estrés y aumentar la felicidad? ¡La ciencia lo respalda!
Y qué mejor manera de compartir este bienestar emocional que preparando un delicioso Bizcocho de Limón para tus seres queridos. Con su aroma fresco y su sabor vibrante, este postre se convierte en un abrazo en cada bocado.
Aquí te dejamos nuestra versión de la receta, con un toque especial para sorprender:
Ingredientes:
🥚 2 huevos L
🧁 150 gramos de azúcar (100 gramos para la masa del bizcocho y 50 gramos para el almíbar)
🍋 3 limones
🥛 200 ml de nata 35% materia grasa
🫒 100 ml de aceite de oliva suave (o girasol)
🌾 250 gramos de harina (puedes usar harina de bizcocho con levadura incorporada o añadir 2 cucharaditas de levadura en polvo)
🧂 1 pizca de sal
Pasos:
🥚 Ralla los tres limones y mezcla con los 100 gramos de azúcar. Deja que el azúcar se impregne de los aromas cítricos del limón durante unas horas.
🥚 Mezcla enérgicamente el azúcar con los huevos.
🥚 Añade el aceite, la nata y un limón triturado (sin cáscara ni pepitas).
🥚 Incorpora la harina con levadura y una pizca de sal.
🥚 Hornea a 180 grados durante unos 50 minutos.
🥚 Mientras tanto, prepara un almíbar con los 50 gramos de azúcar y el zumo de 1 limón. Calienta el almíbar a fuego medio y viértelo sobre el bizcocho una vez horneado.
🥚 Finaliza con un glaseado de 100 gramos de azúcar glas y 30 ml de zumo de limón. ¡Cubre el bizcocho y deja que la magia suceda!
¡Disfruta de este momento de paz y dulzura! 🌟 #BizcochoCasero #BizcochodeLimón #RelaxCulinary #CocinaConAmor #CocinaFeliz 🍰
Estamos muy emocionadas en poder contar con Mirna, una profesional de la nutrición que seguramente tendrá mucho que contarnos. Abajo dejo su presentación con un poco de su metodología profesional. Así tenemos una idea de que esperar. El lunes comparte algo muy interesante.
Soy Mirna Elena, brasileña de 40 años, cristiana evangélica, casada con un español tambiém evangélico. Me dedico a la nutrición y soy especialista en Comportamiento Alimentario y calificada en Nutrición Conductual, Neurociencia del Comportamiento Alimentario y Alimentación Consciente. Mi trabajo está dirigido a las mujeres, con una práctica clínica basada en la ciencia y en los principios bíblicos cristianos, donde nos conectamos con nuestra genuina esencia femenina y desenvolvemos el verdadero autocuidado de nuestro ser integral: cuerpo, mente y espíritu; tratando el sobrepeso, la alimentación emocional y el comer trastornado, sin dietas restrictivas y sin terrorismo nutricional.
Mis lemas son: «Seamos sal y luz, y no copias del mundo» y «El cristianismo es un estilo de vida que glorifica al Señor», al fin y al cabo debemos ser ejemplo de buenas y fieles administradoras del cuerpo que Dios nos dio para cuidar, siendo este el principio bíblico de la mayordomía corporal. Y como está escrito en Romanos 12:2 (NVI) «No se amolden al mundo actual, sino sean transformados mediante la renovación de su mente. Así podrán comprobar cómo es la voluntad de Dios: buena, agradable y perfecta». Es en esta metanoia donde podemos tener la buena salud en la que creo. «En conclusión, ya sea que coman o beban o hagan cualquier otra cosa, háganlo todo para la gloria de Dios» 1 Corintios 10:31 (NVI).
Ya llevaba algunos años trabajando en el departamento financiero de una gran empresa. Un trabajo con mucha presión y estrés. En medio de esto, empecé a buscar algo para relajarme y trabajar simplemente con las manos y no tanto con la mente. Fue entonces cuando descubrí el automaquillaje, algo que me permitía cuidar mi autoestima y disfrutar de un trabajo manual y terapéutico al mismo tiempo. Comencé viendo vídeos de tutoriales en internet y terminé haciendo un curso de maquillaje profesional, donde pude desarrollar aún más las técnicas y mi amor por el maquillaje.
Siempre digo que maquillarse no es solo un acto para verte más guapa, sino también una actividad que puedes disfrutar mientras lo haces. No es necesario estar siempre maquillada; está bien salir algunos días con la cara limpia, ya que nuestra autoestima no debe depender del maquillaje que usemos. Yo prefiero un estilo de maquillaje natural que realce la belleza que ya está en cada mujer.
Aquí os dejo un tutorial de maquillaje estilo «guapa natural», muy sencillo. Espero que os inspire a no solo maquillaros para realzar vuestra belleza, sino también a disfrutar del proceso y relajaros mientras os cuidáis.
🌿 Este mes nos sumergimos en el cuidado de nuestra salud mental desde un prisma preventivo. Reconocer que la ansiedad es una realidad común nos invita a explorar formas creativas de encontrar calma y paz en nuestro día a día. ¿Sabías que la música puede ser una herramienta poderosa para reducir la ansiedad? 🎶
La canción «Weightless» del grupo Marconi Union ha demostrado ser especialmente efectiva, con su ritmo tranquilo y sonidos relajantes que pueden ayudar a calmar la mente. Además de escuchar música, hacer ejercicio regularmente, practicar técnicas de respiración profunda y mantener una dieta equilibrada pueden contribuir a prevenir la ansiedad. Por último, leer las promesas de la Biblia, como nos recuerda Filipenses 4:8: «Por último, hermanos, todo lo que es verdadero, todo lo honorable, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo que es de buen nombre, si hay virtud alguna, si algo digno de alabanza, en esto meditad», también puede brindarnos consuelo y fortaleza en momentos de preocupación y tensión.
¿Qué otras estrategias utilizas para reducir la ansiedad en tu vida diaria? ¡Comparte tus consejos con nosotros en los comentarios! Y recuerda, en algunos casos, buscar ayuda profesional es un paso importante en el camino hacia el bienestar mental. 💚 #SaludMental #Bienestar #CuidadoPersonal #Ansiedad #MúsicaRelajante
LA SERIE “THE CHOSEN (LOS ELEGIDOS)” SE VERÁ ESTA SEMANA SANTA EN LA1 DE TELEVISIÓN ESPAÑOLA (TVE)🤩🤩🤩
Por primera vez en nuestro país se estrenará en una televisión pública y en abierto toda la primera temporada sobre la historia de Jesús y sus Elegidos. 🥳🔝🙌🏽
Esta Semana Santa vívela de la mano de la serie que tantas vidas está cambiando… Tanto si la has visto como si no… no te pierdas la oportunidad de verla con tu familia, con amigos o por tu cuenta, uniéndonos al mismo tiempo que miles de personas desde sus casas. 🤩❤️🔥
Además, para que se puedan emitir las siguientes temporadas en abierto, es importantísimo que todos estemos delante del televisor y demostremos que somos muchos los interesados en ver la serie completa, y de esta forma pueda llegar a mucha más gente!!🫱🏽🫲🏼💪🏽
No dejes pasar esta oportunidad y reenvía este mensaje a todos tus contactos para que no se la pierdan!!🫵🏽🙏🏽😊
En el viaje de la vida, nuestros padres juegan roles únicos y diversos que moldean nuestra experiencia. Desde el juguetón hasta el callado, cada padre tiene su propia manera de influir en nuestras vidas. ¿Quién es el padre perfecto? Echemos un vistazo a los diferentes tipos y descubramos el ideal.
Tipos de Padres
El Juguetón: Siempre está de broma, llenando nuestro hogar de risas y alegría.
El Callado: Habla con su presencia, transmitiendo amor y seguridad sin decir una palabra.
El que Sabe Escuchar: Invita a la apertura y nos anima a compartir nuestros pensamientos y sentimientos.
El como una Madre: No pone límites en cómo colabora en casa y disfruta de ayudar en todo.
El Involucrado: Siempre presente, participa activamente en nuestras vidas y experiencias.
El Ausente: Infelizmente, no está, dejando un vacío en nuestro corazón y vida.
Sin embargo, en nuestro anhelo por el padre perfecto, encontramos consuelo y esperanza en aquel que nos escucha, nos habla y está siempre presente en todas las áreas de nuestras vidas. Es el padre y madre del huérfano, el que nunca se ausenta.
Versículo Inspirador:
«Toda buena dádiva y todo don perfecto descienden de lo alto, del Padre de las luces, con el cual no hay cambio ni sombra de variación.» – Tiago 1:17 (LBLA)
En este versículo, Tiago nos recuerda que el verdadero padre perfecto es aquel que nos cuida con amor inmutable, que nos guía con sabiduría divina y nunca nos abandona en momentos de necesidad. En él encontramos la plenitud de amor y protección que anhelamos.
En búsqueda del padre perfecto, recordemos que incluso en las imperfecciones de la paternidad terrenal, tenemos un Padre celestial que nos ama incondicionalmente y nos guía con su amor eterno. 🌟💖
Pero los padres imperfectos también deben ser celebrados. Dejamos esta idea super chula de Ana:
Materiales:
-Cajita de madera.
-Papeles de scrap para chico.
-Tinte.
-Pintura verde y ocre claro.
-Pegamento para papel.
-Pinceles, tijera, y lazos.
– Lija.
– 2 Esquineras de metal.
REALIZACION.
Teñimos la caja por dentro con el tinte elegido.
Pintamos la caja por fuera ,la tapa de ocre y el resto de verde.
Lijamos un poquito y decoramos con el papel que hemos escogido ,tanto la tapa como la base.
En las 2 esquinas pegaremos unos motivos de metal.
Una vez que tenemos el papel seco, enceramos la caja por fuera para proteger la pintura y el papel.
Y por ultimo pegamos el lazo.
Ya tenemos la cajita lista para regalar.
Gracias Ana, ¡una idea estupenda!
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Dulce Fragancia 