Ya llevaba algunos años trabajando en el departamento financiero de una gran empresa. Un trabajo con mucha presión y estrés. En medio de esto, empecé a buscar algo para relajarme y trabajar simplemente con las manos y no tanto con la mente. Fue entonces cuando descubrí el automaquillaje, algo que me permitía cuidar mi autoestima y disfrutar de un trabajo manual y terapéutico al mismo tiempo. Comencé viendo vídeos de tutoriales en internet y terminé haciendo un curso de maquillaje profesional, donde pude desarrollar aún más las técnicas y mi amor por el maquillaje.
Siempre digo que maquillarse no es solo un acto para verte más guapa, sino también una actividad que puedes disfrutar mientras lo haces. No es necesario estar siempre maquillada; está bien salir algunos días con la cara limpia, ya que nuestra autoestima no debe depender del maquillaje que usemos. Yo prefiero un estilo de maquillaje natural que realce la belleza que ya está en cada mujer.
Aquí os dejo un tutorial de maquillaje estilo «guapa natural», muy sencillo. Espero que os inspire a no solo maquillaros para realzar vuestra belleza, sino también a disfrutar del proceso y relajaros mientras os cuidáis.
🌿 Este mes nos sumergimos en el cuidado de nuestra salud mental desde un prisma preventivo. Reconocer que la ansiedad es una realidad común nos invita a explorar formas creativas de encontrar calma y paz en nuestro día a día. ¿Sabías que la música puede ser una herramienta poderosa para reducir la ansiedad? 🎶
La canción «Weightless» del grupo Marconi Union ha demostrado ser especialmente efectiva, con su ritmo tranquilo y sonidos relajantes que pueden ayudar a calmar la mente. Además de escuchar música, hacer ejercicio regularmente, practicar técnicas de respiración profunda y mantener una dieta equilibrada pueden contribuir a prevenir la ansiedad. Por último, leer las promesas de la Biblia, como nos recuerda Filipenses 4:8: «Por último, hermanos, todo lo que es verdadero, todo lo honorable, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo que es de buen nombre, si hay virtud alguna, si algo digno de alabanza, en esto meditad», también puede brindarnos consuelo y fortaleza en momentos de preocupación y tensión.
¿Qué otras estrategias utilizas para reducir la ansiedad en tu vida diaria? ¡Comparte tus consejos con nosotros en los comentarios! Y recuerda, en algunos casos, buscar ayuda profesional es un paso importante en el camino hacia el bienestar mental. 💚 #SaludMental #Bienestar #CuidadoPersonal #Ansiedad #MúsicaRelajante
💄La importancia del maquillaje en tus relaciones profesionales 📇
📅 Una de las cosas que cuenta cuando vas a hacer una entrevista de trabajo es la forma en que te presentas. No solo la postura y lo que dices, sino también cómo estás vestida, arreglada e incluso maquillada. Es una manera de expresar externamente lo que ya tienes emocional e intelectualmente (tu experiencia, formación, habilidades, etc.). 📙
💋Sin embargo, es esencial también saber arreglarse para el ambiente de trabajo. Claro que dependiendo del tipo de trabajo eso puede cambiar un poco, pero en general, si trabajas en una empresa o tratas con el público en tu propio negocio, es importante tener en cuenta que tu apariencia transmita el mensaje correcto, de acuerdo con la calidad del servicio/producto que estás ofreciendo. 👩🏻
❣️ Es importante no exagerar, recordar que menos es más. Saber que el maquillaje que te pones para salir de fiesta no debe ser el mismo que te pones para trabajar. No poner ningún maquillaje puede transmitir un mensaje de descuido y cansancio. Así que, equilibrio y sentido común son esenciales para saber cómo arreglarse para un ambiente profesional. ⚖️
📽️ Aquí os dejo un vídeo con un tutorial de un maquillaje sugerido para el trabajo. Espero que os inspiréis y podáis ponerlo en práctica en vuestra vida diaria. 💅
“Busca lana y lino, Y con voluntad trabaja con sus manos. Es como nave de mercader; Trae su pan de lejos.” Proverbios 31:13-14 📖
AZÚCAR DE DÁTIL… Una alternativa más saludable frente al azúcar refinada.
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Este azúcar de dátil es una elección más saludable en la cocina ya que: ➡️ Rica en antioxidantes y fibra, beneficia contra el estreñimiento. ➡️ Contiene altos niveles de calcio, potasio, hierro, zinc, y otros minerales. ➡️ Con un índice glucémico bajo (entre 44 y 53), evita picos de glucosa y proporciona energía de larga duración, con muchos beneficios adicionales. (Si tienes alguna condición de salud, siempre es mejor consultar a tu médico y consumirla con moderación).
Para prepararla, solo necesitas dátiles @. Retira el hueso y corta los dátiles. Hornéalos a 120 grados C por 1 hora, asegurándote de que no se quemen y moviéndolos de vez en cuando. Cuando estén dorados, retira del horno y deja enfriar por completo. ¡Si ya están firmes, están listos para usar! 🌿🌰 #AzucarDeDátil #AlternativaSaludable #RecetaSaludable
Y mientras exploramos opciones más saludables este año, recordemos también saborear el dulce que es la Palabra de Dios. «Oh, cuán dulces son a mi paladar tus palabras; más que la miel a mi boca.» – Salmos 119:103. Así como cuidamos nuestro cuerpo, alimentemos nuestra alma con el tesoro que tenemos a nuestra disposición. 📖💖 #AlimentaTuAlma #PalabraDeDios #SaludIntegral
Hay tanta variedad de brochas y herramientas de maquillaje disponibles en el mercado que la verdad es que ¡no sabemos que comprar! Yo misma, como he estudiado maquillaje profesional, tengo y utilizo diferentes modelos de brochas e pinceles. Sin embargo, debo confesar que en mi vida diaria no gasto tanto tiempo maquillándome con todo lo que tengo y siempre recojo a una misma brocha que se ha convertido en mi favorita.
Es este modelo bien suave, más grande que una brocha de ojos y más pequeña que una de polvo. Un tamaño medio que se puede utilizar para diferentes funciones. Además de la praticidade en la vida, también es ideal para llevar en tu maleta de viaje, ahorrando muchísimo espacio. Os dejo aquí un enlace para un vídeo donde os enseño cómo maquillaros con esta brocha. Apenas para tener como referencia, lá 402 de Real Techniques sería la que yo tengo, pero puedes utilizar alguna otra de características similares.
“Mejor es adquirir sabiduría que oro fino, y adquirir inteligencia vale más que la plata.”
¡Prepárate para el verano con un maquillaje efecto bronceado! ☀️🌴 Sí, sabemos que la protección solar es esencial, pero podemos lograr un look radiante sin dañar nuestra piel. 💁♀️✨ Aquí te presentamos un sencillo tutorial de Annie para conseguir ese aspecto natural de piel bronceada al final de un día en la playa. 🎥💄 Paso a paso para el Maquillaje Efecto Bronceado: 📝
1️⃣ Hidratación: Comienza preparando tu piel con una hidratante ligera para mantenerla fresca y suave.
2️⃣ Base: Aplica una base del tono adecuado a tu piel para obtener un lienzo uniforme.
3️⃣ Polvo: Utiliza un polvo translúcido para sellar la base y lograr un acabado mate y duradero.
4️⃣ Rubor: Añade un toque de rubor en tonos cálidos en las mejillas para un aspecto saludable y natural.
5️⃣ Polvo de bronceado: Aplica un polvo de bronceado en las áreas donde el sol broncearía naturalmente tu rostro, como las mejillas, la frente y el puente de la nariz. ¡Difumina bien para un aspecto sutil y dorado!
6️⃣ Sombra y ojos: Elige tonos bronceados y dorados para tus ojos y añade profundidad con una sombra en tonos tierra en la cuenca del ojo. Completa con una máscara de pestañas para realzar tu mirada.
7️⃣ Fijador: ¡No olvides fijar tu maquillaje con un spray fijador para que dure todo el día!
Recuerda proteger tu piel siempre con protector solar y disfrutar del verano de manera segura. 🌞❤️ ¡Siéntete bella, radiante y confiada este verano! 🌺✨
«Estableciste todos los límites de la tierra y creaste el verano y el invierno.» 🌍🌺 – Salmo 74:17
Con tantas opciones y lanzamientos de productos de maquillaje en la actualidad, a menudo sentimos que es necesario gastar una fortuna para estar bien maquilladas. La verdad es que podemos ser creativas y utilizar muchas cosas que ya tenemos. En este vídeo, os enseño productos que tienen una doble función para que puedas ahorrar dinero o usar estos trucos cuando estés de viaje este verano y ahorres espacio en tu maleta. Además, la mayoría de los envases de maquillaje son de plástico y contribuyen a la contaminación del medio ambiente, así que es bueno reduzir la cantidad de lo que compramos.
Así que os dejo con este vídeo, espero que podáis aplicar estos trucos y estar aún más guapas de lo que ya sois.
“El dinero mal habido pronto se acaba; quien ahorra, poco a poco se enriquece.”
La semana pasada, una amiga muy querida me escribió pidiéndome ayuda. Había sido invitada a una boda y estaba súper preocupada porque ¡no sabía cómo maquillarse para la fiesta! Como yo tenía otro compromiso justo en el mismo día, no pude ayudarla en persona. Entonces, se me ocurrió hacer un tutorial en vídeo con una sugerencia de maquillaje para invitadas de boda. Aquí os dejo el enlace al vídeo con el paso a paso que espero que os ayude. Un consejo que doy es que no esperes a tener un evento importante para intentarlo, hay que practicarlo antes, probar el maquillaje en ti misma y así, cuando tengas una boda o alguna fiesta de este estilo, ya sabrás cómo hacerlo.
Y hablando de bodas, ¿sabías que el primer milagro público hecho por Jesucristo fue en una boda? Esta historia se encuentra en el Evangelio de Juan 2:1-11. A mí me encanta esta historia, me hace pensar que Jesús nos ama tanto y se preocupa por nuestras vidas en su totalidad, ya sea en momentos alegres o difíciles. A Él le gustan las celebraciones y fiestas, quiere que seamos alegres y festivas, pero con equilibrio y sabiduría. Celebremos la vida, las conquistas y alegrías con gratitud en nuestro corazón, porque la alegría es el verdadero secreto de la belleza:
Tener los párpados de los ojos caídos o encapotados es una característica que puede ser tanto un formato de ojos innato de algunas personas, como también se puede surgir con el paso de los años, siendo un trazo natural de las personas de piel madura.
Aunque muchas mujeres piensan que por tener este formato de ojos no se puede aplicar bien el maquillaje, la verdad es que sí se puede, solo tenemos que aplicarlo de manera que levante la mirada. Os dejo aquí 5 pasos de cómo aplicar el maquillaje en ojos con el párpado caído o encapotado:
1) Con una sombra marrón clara sin brillos y con una brocha marcar un punto en la zona de la cuenca, concentrando producto en la parte externa del ojo. El truco aquí es hacerlo con los ojos abiertos, así se asegura que la sombra será visible siempre, no solo cuando cierres los ojos. Después, con una brocha suave difuminarlo bien en toda zona de la cuenca y párpado móvil.
2) Con una brocha más pequeña, aplicar una sombra de tono más oscuro cerca de las pestañas, solamente en la parte externa del ojo. Volver con el primer tono de sombra aplicado y difuminarlo bien para mezclar los dos tonos.
3) Aplicar un lápiz negro o marrón oscuro por encima de esta última sobra, bien cerca de las pestañas y también solo en la parte exterior del ojo. Se puede aplicar este lápiz también en la parte interna superior del párpado móvil.
4) Aplicar sombra marrón clara abajo de las pestañas inferiores y difuminar.
5) Para finalizar, aplicar 2 capas de máscara de pestañas desde la raíz.
Os pongo aquí un enlace para un vídeo demostrando como hacerlo:
En la parte 1 de nuestra publicación, hablamos de los COMPUESTOS ANTIOXIDANTES. A TRAVÉS DE LA ALIMENTACIÓN, de lo que comemos podemos obtener la nutrición que deseamos. Es decir, llevar a nuestra piel a través de nuestra dieta diaria, una acción de estos radicales libres ofreciendo COMPUESTOS ANTIOXIDANTES.
¿CUÁLES SON ESTOS COMPUESTOS ANTIOXIDANTES?
Vitamina A, E, C, COBRE, Zinc, selenio, coenzima q 10, glutatión. (Estos compuestos se llaman micro elementos, no tienen calorías, no engordan pero son fundamentales para el funcionamiento de todos nuestros mecanismos de mantenimiento de la vida).
Vitamina A: encargada de mantener nuestra piel intacta, sin descamarse. Presente en huevos, hígado, vegetales verdes, calabaza, mango.
Vitamina C: Es esencial para la formación de fibras de colágeno, actúa en el sistema inmunológico. aprox. 75 mg para mujeres.
Vitamina E: se encuentra en los aceites vegetales.
Coenzima q 10: sardinas, espárragos, albaricoques y semillas en general como el girasol.
FLAVONOIDES ANTIOXIDANTES: son los antioxidantes presentes en las verduras Ej: frutas, verduras, té verde, té negro, soja. Ejemplo: el ácido elágico presente en las uvas, fresas y nueces tiene un efecto preventivo sobre el desarrollo del cáncer.
ZINCO: mineral presente en la leche, mariscos, hígado, pescado y salvado de trigo
SELENIO: castañas; todos los alimentos de origen animal son fuentes de selenio.
Cobre: cereales integrales, germen de trigo, chocolate y frutos secos
Água : recomendación es de 30 ml por kilo por día.
Proteína: 1 a 1,2 g/kg por día. Ejemplo:100 gramos de carne de vaca ofrecen aproximadamente 20 gramos de proteína mientras que 1 huevo ofrece 7 gramos de proteína.
100 gramos de TOFU: 15 g de proteína
Si pesas 60 kilos necesitas al menos: 60 gramos de proteína al día.
En las proteínas encontramos los aminoácidos que ofrecen el nutriente adecuado para el soporte de este tejido.
Fotoprotección: El cáncer de piel es el más frecuente. Algunos compuestos bioactivos presentes en los alimentos como los carotenoides (betacaroteno, licopeno), probióticos y omega-3, extracto de propóleos, pueden ayudar a proteger la piel contra los daños causados por los rayos ultravioleta.
El uso de betacaroteno en la fotoprotección demostró ser eficaz, con suplementos diarios entre 15 mg y 180 mg, y protegió la piel frente a las quemaduras solares. El extracto de tomate contiene licopeno para proteger contra el daño agudo de la piel causado por la exposición prolongada al sol. La suplementación con licopeno y luteína protege la piel contra el daño cutáneo causado por la radiación solar.
Una dieta rica en estos antioxidantes reduce el envejecimiento hasta en un 10%
Colágeno: es una proteína que produce nuestro organismo de forma natural. Cuando llegamos a los 25 años, su producción comienza a disminuir. La producción de nuestro colágeno está asociada a la vitamina C.
Para la suplementación, prefiera el colágeno hidrolizado. (péptidos de colágeno)
Los estudios actuales muestran que la ingestión de ácido hialurónico aumenta la hidratación y reduce nuestras líneas finas. La suplementación más común es de 120 mg a 240 mg/día durante al menos 6 semanas.
Conclusiones:
– Para tener una piel bien nutrida, lo importante es tener varios pilares de vida saludable. No existe un solo nutriente que preserve, mantenga y rejuvenezca la piel por sí solo.
– Una dieta colorida diaria, con al menos 2 litros de agua es capaz de ofrecer los principales nutrientes que necesita el organismo
– Existen suplementos con dosis aumentada de nutrientes que se pueden consumir en cápsulas y deben ser prescritos por el nutricionista para que haya una individualización.
Además de los nutrientes, lo que puede embellecer cualquier rostro es lo que sale de dentro. Esto es lo que dice Salomón en los proverbios:
El corazón alegre hermosea el rostro;
Mas por el dolor del corazón el espíritu se abate.
Proverbios 15:13
Priscila Maximino
Nutricionista
Instagram: @primaximino
Referencias:
Johner, K., & Neto, C. F. G. (2021). Análise dos fatores de risco para o envelhecimento da pele: aspectos nutricionais. Brazilian Journal of Health Review, 4(3), 10000-10018.
Dulce Fragancia 