Cosas de Casa, Decoración, Salud y Belleza

Pasos bebé hacia la organización – parte 1

Creo que como muchas de vosotras, he vuelto de las vacaciones abrumada por todo que esperan y que espero de mi.  Sí, ahora empieza el cole, materiales escolares, un nuevo horario, los uniformes, los deportes, las actividades extra escolares con sus materiales, las coladas extras para poner la ropa en día después de las vacaciones, la casa desorganizada, sin olvidarse que en algunos casos, tenemos un marido que tiene sus propias expectativas de nosotras y que en muchos casos, no pueden o no suelen ayudar … Uff! 

Me he propuesto este año que me voy a organizar mejor. He encontrado una sitio en la web que habla específicamente a la mujer y cómo dar “baby steps” hacia la organización.  En las próximas semanas os voy contando como va todo. 

Hay varios pasos que he tomado para dar fundamento a mi esfuerzo.  Me he comprado una agenda, me he inscripto en esta website de ayuda y coaching (FlyLady … solamente en inglés), y he hecho un plan basado en mis necesidades personales. 

Primeramente quisiera hablar brevemente de FlyLady.  Mucho de lo que voy a compartir  en estas publicaciones tiene resultado de seguir su coaching y programa de organización.   Hay muchos puntos que quisiera abordar, pero hoy quisiera que quedasteis con esta idea.

F  for

L  loving

Y  yourself

Sí, para que nos amemos a nosotras mismas.  Primeramente FlyLady enfatiza la importancia de lo que nos decimos a nosotras mismas.  Como es importante decirnos cosas positivas.  Al invés de decirnos “no puedo con la casa y los niños”, o “soy un fracaso como ama de casa”, decirnos, “hoy he aprendido algo nuevo”, “cocino muy bien aunque no siempre tengo tiempo”.  Practiquemos esto esta semana. 

La teoría de este plan es dar pequeños pasos (baby steps) hacia la organización.  La casa o tu vida, no ha llegado a estar en este desorden  de un día al otro.  Así que el cambio no va ocurrir de un día al otro. Será progresivo, empezando por donde estés.

Me gustaría daros un reto semanal.  Hoy, enfoca en tí misma y desarrolla una rutina antes de ir a la cama para que te sientas bien.  Elige un horario que te permita descansar plenamente.  Antes de acostarte cuida de tu piel apropiadamente, sin eliminar ningún paso.  El verte bien te va a ser de mucho beneficio.  Para las mañanas, despierta, arreglate hasta el último detalle, cuida de tu piel, maquíllate.   Uno de los puntos que hace Fly Lady es que si no te vistes por la mañana y estás en pijama tu mente no está preparada para trabajar.  El vestirse cambia el chip en tu mente y estás más dispuesta.  Funciona, lo digo personalmente.  Mañana sale para caminar por unos minutos llevando una botella de agua y aprovecha para pasar por la papelería y comprarte una agenda. 

Resumen del Reto de esta semana …

1) Formular una rutina para antes de acostarse

2) Formular una rutina para la mañana al despertarse

3) Beber 2 litros de água al dia

4) Comprar y desarrollar un plan para utilizar la agenda.

5) Diga por lo menos un cumplido a ti misma al día.

6) Controla los malos pensamientos acerca de tí misma.

Para utilizar la agenda con algunos parámetros de Fly Lady, seguid este enlace.

“Todo tiene su momento oportuno; hay un tiempo para todo lo que se hace bajo el cielo.”  — Eclesiastés 3:3

Mara

Crecimiento Personal, Espiritualidad, Salud y Belleza

5 cambios para dormir mejor

Estos cambios pueden mejorar tu sueño de inmediato.  Son cambios lógicos que todos conocemos que en conjunto pueden permitir una buena noche de descanso. 

1) Hacer ejercicios:  largas caminatas, bailes, salir en bici, etc.  Cualquier actividad que disfrutes, lo importante es moverse. 

2) Desarrollar una rutina.  El dormir y despertar en la misma hora son una disciplina importante. 

3) Limita tus siestas a 20 minutos. 

4) Disminuye el consumo de cafeína, o limitarlo a las mañanas.  

5) Si no duermes en 10 minutos de acostarse, levántate, vete a leer un libro u otra actividad hasta que tengas sueño de nuevo.  

Ahora comparto mi experiencia con el tema …

Los estudios médicos han comprobado que una buena noche de sueño nos permite mejorar nuestro humor, nuestra salud, nuestro bien estar y apariencia.  

Algunas veces afronto algo se ansiedad, y no puedo dormir bien.  Me acuesto y mi mente vuela.  En el día siguiente tengo ojeras profundas, la piel sin brillo, y me siento mal anímicamente. 

En estos días estuve ansiosa por algunas cuestiones como inseguridad con el futuro, finanzas, etc. En aquél momento, me acordé de un texto que dice:

Pero tú, Señor, eres mi escudo,

mi gloria, quien me enaltece.

Cuando clamo al Señor,

él me responde desde su monte santo. 

Me acuesto y me quedo dormido,

me despierto porque el Señor me sostiene.

No temo a esa ingente multitud

que me ha puesto cerco por doquier.

¡Ponte en acción, Señor! ¡Sálvame, Dios mío!,

tú que golpeaste la mejilla de mis enemigos,

tú que rompiste los dientes de los malvados.

Salmos 3:4-8

En paz me acostaré, y asimismo dormiré;

Porque solo tú, Señor, me haces vivir confiado.

Salmos 4:8

En seguida pensé:  ¡Este es un excelente antídoto de belleza para ti, Nataly!  Dios puede confortar nuestros corazones a punto de hacernos dormir en paz y alcanzar la belleza interior y exterior. 

Hay otro texto que también habla de la belleza:

El corazón alegre hermosea el rostro;

Mas por el dolor del corazón el espíritu se abate.

Proverbios 15:13

He llegado a concluir dos cosas:  un sueño tranquilo (a pesar de las circunstancias) y el corazón alegre, estos son dos componentes para una belleza que ninguna crema de belleza o lápiz de labios pueden dar.  El mejor tratamiento de belleza puedes encontrar en las promesas de Dios. 

Nataly

Salud y Belleza

Unos truquillos de belleza sencillos

 El verano es una estación de la cual disfrutamos mucho, ¿no? Pero a la vez de disfrutar, también hay desgastes a nuestro físico. La piel y el pelo se nos resecan…entonces, hace falta nutrir lo desgastado…

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        ¡DAR LA CARA!

Hacer un exfoliante: 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra y 1 cucharadita de azúcar

Mezclar en la palma de tu mano y extender suavemente sobre tu cara, incluyendo los labios y tu cuello. También puede servir para todo tu cuerpo. Quitar con un paño mojado y calentito.¡NOTARAS UN BRILLO PRECIOSO! El azúcar y el aceite usados como un exfoliante son eficaces por ser ligeramente ácidos en su conjunto.

MAS TRUQUILLOS…

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… un aguacate triturado y extendido sobre tu piel, la va a nutrir
…prueba fresas trituradas para una piel problemática… copos de avena con claras de huevo (montadas) cerrarán los poros grandes y abiertos y nutrirá tu cutis… el aceite de oliva virgen extra es el mejor aceite con el cual untar tu cuerpo limpio e hidratarlo… copos de avena (media taza) en tu agua de baño ¡oooooh, qué fantastico es!

EN LA VIDA DIARIA TAMBIÉN EXPERIMENTAMOS UN DESGASTE DE NUESTRO INTERIOR.. ES ALGO QUE ACOMPAÑA LA VIDA, PERO HAY PALABRAS DE PARTE DE DIOS PARA NOSOTRAS

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En ISAIAS 40: 28-31… de la Santa Biblia “¿No has sabido, no has oído que el Señor es un Dios eterno, el cual creó los confines de la tierra? No desfallece, ni se fatiga con cansancio, y su entendimiento no hay quien lo alcance.Da fuerza al cansado, aumenta el vigor de los débiles… los que esperan en el Señor, alzan su vuelo como las águilas; corren pero no se cansan, andan y no se fatigan.”

Rose Prince

Recetas, Salud y Belleza

La chía- semillas saludables

Me gustaría compartir un poco de lo que he estado aprendiendo sobre esta maravilla de semilla.  He llegado a su encuentro a través del programa El plan Daniel, de lo cual he escrito hace un tiempo.  Independientemente se sigues el plan o no, recomiendo que eches un vistazo a las propriedades de este alimento y decidas añadirlo a la lista de la compra. 

Seguramente esta lista no es exhaustiva, pero un comienzo para que puedas adentrarte más en su conocimiento:

1. La Chía (Salvia Hispálica) es una planta de las labiataes (Lamiaceae). Nace una vez al año y puede alcanzar los dos metros de altura con hojas que miden de 4 a 8 cm de largo y de 3 a 5 cm de ancho. Tiene flores de color violeta y florece en verano. México, Guatemala y Bolivia son las zonas donde más se cultiva ya que requiere de un clima tropical para crecer.
Sigue leyendo: Uncomo

2. Es una de las especies vegetales con mayor contenido de ácidos grasos Omega 3. Es apta para celiacos porque no contiene gluten.
Regula el azúcar en sangre; protege la salud de el cerebro, el corazón y las articulaciones. Favorece el desarrollo muscular y la regeneración de tejidos.
Sigue leyendo: Recetas con Chía

3. En esta foto encuentras por lo menos 10 de los beneficios más importantes, y con esto puedes adentrar más en su investigación.  Seguramente encontrarás más aportes de este super-alimento.

Foto: Pinterest

4. Puedes añadirla en un abanico muy amplio de recetas.  Yo personalmente, la he utilizado en batidos y avena cocida.  Pera ya verás en MI PINTEREST que se puede hacer mucho más con ellas. 

UNOS PENSAMIENTOS DE MARA …

Mientras hacía esta compilación pensaba cómo a muchos de nosotros nos importa tanto la calidad de los alimentos que consumimos. Cada vez más se están encontrando súper alimentos como éste, hasta ahora un tanto desconocidos. La búsqueda por lo orgánico y natural es cada vez más popular. Estamos muy interesados por lo que entra por nuestra boca. 

Jesús, entretanto, dijo:
17 ¿No entendéis que todo lo que entra en la boca va al vientre, y es echado en la letrina?
18 Pero lo que sale de la boca, del corazón sale; y esto contamina al hombre.19 Porque del corazón salen los malos pensamientos, los homicidios, los adulterios, las fornicaciones, los hurtos, los falsos testimonios, las blasfemias.20 Estas cosas son las que contaminan al hombre;Mateo 15
Es importante cuidarnos fisicamente pero aún más espiritualmente. Somos materia y espíritu. Estaremos en total desequilibrio si cuidamos el físico sin cuidar de nuestro espíritu. Y voy más allá, hay que empezar a traer a nuestras vidas el equilibrio que Dios desea para nosotros a través de nuestro corazón espiritual. A partir de allí, todas las facetas empiezan a ponerse en su debido lugar y esto incluye  nuestra salud física. 

¡A cuidarnos! Os recomiendo NUESTRO PAN DIARIO para empezar a cuidar lo que entra en tu corazón. Traen lecturas diarias basadas en la Biblia. ¡Empieza hoy a cuidar tu dieta espiritual!

Mara

Salud y Belleza, Uncategorized

4 tipos de peinados para el corte “Bob”

Hola chicas, 
Hace unos días he tenido un nuevo corte de pelo.  El famoso “Bob”. 
Fue un paso difícil de tomar pero estoy MUY contenta con el resultado.  Este vídeo que comparto me ha ayudado a tomar esta decisión.  Es una chica en Texas que da tutoriales para peinarte en casa.  
Está en inglés pero solamente viendo se puede observar lo que hace y aprender.  Además si sabes algo de inglés, su pronunciación es muy clara y habla muy despacio. 
Este es el resultado:

Lo siento, mi cara de la mañana, pero quería mostraros el resultado 🙂

Beneficios del corte:
1) Fácil de peinar en casa
2) Me siento más joven y al día  (je je ¡Esto es MUY importante!)
3) Da la ilusión de tener más pelo (si como yo, voy perdiendo un poco de volumen)
Me lo estoy pasando bomba, mucho más de lo que pensé.  Os dejo con el vídeo de esta chica más abajo.  Espero que os guste y que podáis aprender tanto cuanto yo he aprendido con ella.  En este vídeo ella se peina en 4 versiones con el mismo corte.  Podéis también suscribiros a su canal de YouTube pues tienes trucos de maquillaje, etc. 


Os dejo con dos versículos bíblicos que juntos me traen un equilibrio a mi auto-estima:  saber que soy una obra especial del Creador y a la vez saber que lo que tengo es lo más bonito en mi vida que tiene fluir de dentro de mi corazón.  

Dios mío,tú fuiste quien me formó en el vientre de mi madre. Tú fuiste quien formó cada parte de mi cuerpo.Soy una creación maravillosa, y por eso te doy gracias.Todo lo que haces es maravilloso, ¡de eso estoy bien seguro!

Salmo 139: 13-14

Engañosa es la gracia, y vana la hermosura;

 La mujer que teme al Señor, ésa será alabada.

Proverbios 31:30

Mara

Salud y Belleza

Verano: Lacas de Uñas

Dios es creativo y nos da color a nuestra vida, colores  vibrantes lleno de amor. 

He puesto mi arco en las nubes, el cual servirá como señal de mi pacto con la tierra.
Génesis 9:13

Creó los cielos y la tierra con colores que se combinan, matices que lucen a nuestros ojos.

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Siempre que salgo de paseo miro los colores de la naturaleza, la fusión de colores y me inspiro para crear mis tarjetas o bisuterías.

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Pensando en esto quiero escribir un poco sobre los colores del verano

El verano trae los colores vibrantes y osados en las lacas de uñas.  A mí me encantan.  Es cierto que jamás hubiera imaginado usar algunas de estas lacas, pero he sucumbido a la tentación en veranos pasados.

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Sabemos que la crisis es real en muchos bolsillos, así que hay que buscar los mejores precios. Y ¿Cómo buscar precios con calidad?  

Dejo algunas sugerencias para comprar su laca de uñas sin gastar mucho, con calidad y estar al último de la moda este verano.

Pretty Nails

Para comenzar, ¿se puede identificar cuando el esmalte es de  calidad o no?
Creo que ningún esmalte, aún los de bajos precios, llegarían a arruinar a las uñas, pero es importante prestar atención a algunas cosas:

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Consistencia: Tiene que ser media, ni muy espesa, ni muy fina.  Una buena laca queda bien con dos capas.

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Durabilidad:Debe de ser de siete días, más o menos es la duración de un esmaltado. Debe de estar bien hasta el quinto día, todavía con un color vibrante y un poco de brillo.  Un buen truco aplicar un brillo en el cuarto o quinto día para que dure bien hasta al siguiente esmaltado semanal. 

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Colores: Las marcas favoritas de las mujeres, son las que tienen una historia de colores únicos.  La variedad es preferida.  

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Envoltorio: Hay frascos que llenan los ojos, pero es un error  juzgar la calidad de un producto por el envoltorio.  Hay marcas de excelente calidad, con frascos sencillos y el opuesto es verdadero también.  Hay muchos engaños en esto.  

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Hoy en día,  nadie tiene tiempo para esperar a que el esmalte se seque. Esta característica es fundamental y está presente en algunas de las marcas nacionales y también en las importadas. 
Así que, queda en consejo: Ni todo lo que reluce es oro.  Mirad por la calidad, probad las diferentes marcas, y dejad vuestra referencia de calidad aquí para que todas sepamos.

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Rose

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Aceite de oliva como producto de belleza

España, junto a otras tierras mediterráneas, se conoce por su cultivo de aceitunas. Incluso, Andalucía, región sureña de España, se conoce como la capital mundial de la producción de aceite de oliva. 

 Aunque su uso es fundamentalmente culinario, el uso cosmético del aceite de oliva está aumentando en popularidad. Tú puedes disfrutar de este “secreto de belleza” de la antigüedad que las egipcias, griegas, fenicias, y romanas utilizaban.

El aceite de oliva

  • promueve un cutis radiante y liso
  • ayuda a mantener la elasticidad de la piel
  • ayuda a sanar cutículas y uñas secas y dañadas
  • condiciona y hace brillar el pelo 

Asi que, hoy quiero compartir unos usos y unas recetas para el aceite de oliva como producto de belleza, un producto que probablemente ya tienes en la cocina. En tiempo de crisis económica, ya verás que no es necesario gastar mucho dinero en caros productos de belleza.  

Usar como desmaquillador: Aplicar aceite de oliva al área de los ojos, y quitar maquillaje con una bolita de algodón.


Mejorarla calidad de la textura del cabello y promover el crecimiento: Calentar 2-3 cucharadas de aceite en el microondas durante unos 5-10 segundos. Aplicar al cabello con un masaje empezando en el cuero cabelludo y tirando hasta las puntas. Ponte una gorra de ducha y déjalo reposar durante 3 horas. Lavar el cabello como de costumbre. Intenta aplicar este tratamiento una vez a la semana … hace milagros.

Mimarte con un hidrante baño “princesa”:  Imagínate que eres Cleopatra, y

¡a tomar un baño al estilo de princesas de la antigüedad!

Llenar la bañera abundantemente con agua y añadir media taza de aceite de oliva. Relájate, quizás en la oscuridad con unas velas encendidas, o con un buen libro, o simplemente meditando en las bendiciones que tienes en tu vida. Notarás cuando salgas que tu piel está hidratada, pero ¡cuidado al salir de la bañera para no resbalar! Una vez secado tu cuerpo, aplicar un poco aceite directamente a las áreas todavía secas, como codos y talones. 

Tratar a los pies y manos secos:                                                   

El aceite de oliva puede suavizar y reparar los pies que durante el verano están muy castigados por su exposición al sol y polvo por el uso de sandalias. Para un tratamiento durante toda una noche, usar una cantidad liberal de aceite para dar un masaje a los pies bien limpios. Envolverlos ligeramente con film de plástico transparente, y poner calcetines gruesas. Por la mañana, lavar los pies, y te darás cuenta de la diferencia. Puedes hacer lo mismo con las manos. Después de aplicar el aceite, cubrir con guantes de algodón, y lavar por la mañana.

(A lo mejor querrás probar esto cuando tu marido esté viajando fuera. 🙂

Tratar a las manos secas: Combinar dos cucharadas de aceite con dos cucharadas de azúcar. Aplicar a las manos y frotar hasta que el azúcar empieza a derretirse. Enjuagar con agua tibia. El resultado será manos de seda.

Utilizar como mascarilla en la cara: Mezclar 2 cucharadas aceite, 1 cucharada miel, y la clara de un huevo en un bol. Batir bien para mezclar todo, y aplicar a la cara. Dejar unos 15 minutos, y enjuagar con agua tibia.

Y para reparar los labios: Simplemente aplicar aceite a los labios. Funciona bien antes de acostarse para rejuvenecer los labios durante toda la noche. (¡Dar los besos de “buenas noches” antes de aplicar!)

Así que, ya verás que no tienes que gastar mucho dinero en los productos de belleza hechos por hombres. Dios, en su sabiduría, ha puesto en la naturaleza ingredientes poderosos para nuestro bien

.1ª Timoteo 6:17b, “Dios nos da todas las cosas en abundancia para que las disfrutemos.”

                      ¡A disfrutar del aceite de oliva este verano!!

Susie

Salud y Belleza, Uncategorized

Truco de belleza para el verano y más…

Foto: Pinterest

 Hola amigas, os voy a enseñar una receta muy fácil

para después de la exposición solar.

 En este caso el yogur Natural es buenísimo.

Sencillamente se mezclan 2 cucharadas de yogur  con media cucharada  de miel, se aplica en la cara, cuello  y áreas más enrojecidas a modo de mascarilla, dejar reposar unos 10 minutos y después enjuagar con abundante agua.

 Ya veréis que fresquita y que alivio para la piel e hidrata de maravilla.
*******


Y ese para la cocina …

Otro truco:  para mantener siempre las ollas cacerolas y casos como nuevos, No os  pasa alguna vez, y sobretodo a las principiantes en la cocina que se nos pegue la comida en la olla. Cuando esto pase solo tenemos que poner un poco de vinagre (cualquiera que tengamos en el cocina, puede ser de vino o de manzana)  en la olla quemada y echamos bicarbonato sódico y dejamos un buen rato. Después podemos lavar normalmente con el estropajo y lavavajillas normal sin esfuerzo. También puede usarse para quitar la cal o de uso regular para mantener los utensilios de cocina, sobretodo los de acero inoxidable.

Tomad toda la armadura de Dios, para que podáis resistir en el día malo, y habiendo acabado todo, estar firmes.   

 Efesios 6:13

Sonia

Salud y Belleza

Cómo higienizar las brochas de maquillaje

Hola Chicas,
Los pinceles o brochas suaves son accesorios muy importantes y cuidar de ellos es esencial.
No hay ningún secreto, el tratamiento es sencillo, pero hay que prestar especial atención a los que tienen el contacto directo con los ojos y la boca.
Si usted tiene el hábito de maquillarse todos los días, es recomendable hacer una limpieza cada 15 días, ya que un accesorio de maquillaje profesional necesita tener este cuidado semanalmente.
Al elegir las brochas, tened en cuenta el valor y la calidad. Brochas buenas, en general, no son muy baratas, así que tened cuidado si es un producto muy barato.

Se recomienda lavar con champú para bebés.  Poner una gota de champú en la palma de la mano y lavarlas una por una, luego enjuagar bien dejando que se seque de forma natural de un día para el otro, de preferencia sobre una toalla o pañuelo de papel.
Sencillo, ¡¡ ¿no? !!


¡Que Dios bendiga grandemente la vida de cada una de vosotras!

Andréia Zocaratto

Maquillaje profesional

http://www.facebook.com/elegancestudiosantos Elegancia maquillaje

Instagram: makeupbydeia

Espiritualidad, La Biblia, Salud y Belleza

15 minutos diarios que pueden cambiar tu salud mental y física

†

Este es un reclamo bastante impresionante pero os puedo garantizar que funciona, esta ha sido mi experiencia.  
He tenido dolores en la espalda por casi un año, unos días mejores y otros peores, pero no se me iba.  Tengo que decir que todavía tengo algo de dolor pero ha mejorado muchísimo.  
Hace una semana también tuve una presión en el pecho que me llevó a urgencias.  Pensé que me pasaba algo con el corazón, pero después de algunas horas y muchos chequeos, todo estaba bien, y me comunicaron que era un episodio de ansiedad.  
Sin extenderme mucho, desde el año pasado he estado preocupada con mi hija que se va en un viaje humanitario cristiano de 11 meses por varios países subdesarrollados empezando en este mes de agosto.  A parte de esto mi hijo más pequeño se marcha para estudiar en la universidad por 4 años también este verano.  Mi hija mayor vuelve a casa después de 4 años y eso representa una adaptación a una hija más independiente y adulta.  Todas estas cosas son buenas pero pueden ser causa de mucha ansiedad si la perspectiva no es la correcta. 
Abro mi corazón para que entendáis lo que voy a decir ahora. 
Desde que me pasó esto he estado descansando mucho, he estado leyendo más la Biblia y dándome más tiempo para cosas tan pequeñas pero necesarias como leer más, ver alguna película o conversar tranquilamente con mi hijo y marido, sin nada que me necesite mi atención.  He estado leyendo también sobre cómo luchar en contra este mal y algunos recomiendan la meditación.  También el otro día pusieron la película Resucitado en la tele.  Me acuerdo de una escena en que el guardia romano pasa toda una noche mirando el mar, al lado de Jesús, y cómo Jesús demostró que conocía los dilemas más íntimos de su corazón.  Pensé:  ¡que bonito sería pasar una noche así al lado de Jesús!
Un versículo de la Biblia ha saltado de la página para mi esta semana.  Este es:  

” … echando toda vuestra ansiedad sobre él, porque él tiene cuidado de vosotros.”  1 Pedro 5:7

Entre mis lecturas informativas, la relajación que hago en mi clase de Pilates y este versículo, se me ocurrió una idea.  He estado utilizando esta estrategia por 6 días y lo que ha ocurrido me impacta. 
Paso 15 minutos al día en relajación con Jesús.
Parece ser algo muy sencillo pero muchas, incluida yo, no encontramos 15 minutos enteramente dedicados a oír a Jesús.  La vida demanda nuestro tiempo y atención desde el momento que salimos de la cama.  Es difícil estar un tiempo totalmente aisladas de la vida.  Pero con este experimento, que espero haga parte de mi vida de hoy adelante, veo su vital importancia


Pasos prácticos:
1) Elijo un lugar aislado (la cama, el sofa, y otro lugar confortable).  Me gusta estar acostada por el relajamiento completo de mi cuerpo.  La posición es en la que más te puedas relajar. 

 
2) Asegurarse de la temperatura:  que sea la ideal para ti.  Aún que tengas que poner la calefacción o el aire por un momento.  Puedes utilizar una manta para abrigarte o un ventilador. 


3) Tener una selección de “música” en Spotify o YouTube.  Yo he buscado sonidos de la naturaleza pues mientras me relajo me transportan a lugares de mi niñez, la playa, el campo, los animales silvestres.  Hay muchas listas de sonidos naturales.  Además, la Biblia dice, que la creación habla del Creador.  Cuando oigo las olas del mar, o la lluvia que cae, los truenos de una tempestad, todo eso me arrima a Dios.  


4) Con un cronómetro, marco 15 minutos.  Pongo el sonido de la naturaleza, y empiezo a imaginar que Jesús está conmigo en este lugar al que me lleva mi imaginación.  En la verdad, creo que Él está conmigo allí, en mi interior, no es una alucinación … Jesús promete en la Biblia estar con nosotros todos los días. 


5) Hay días en que me imagino acostada en su regazo oyendo a unas cascadas.  En otras ocasiones caminamos tomados de la mano por la playa mientras oímos las olas.  Hubo momentos que me imaginaba oyendo las tormentas tropicales en el porche de mi casa en Brasil, sentados los dos en las tumbonas.  Tengo que decir que “hemos estado” en muchos lugares en estos últimos días. 🙂


6) Estos momentos, que empiezan con sencillamente “estar”,  pasan a ser de vez en cuando una conversación o un compartir de lo más profundo.  He abierto mi corazón a Él, y al hacerlo, me he dado cuenta de mis miedos, de mis preocupaciones, de mi estado de ansiedad …  Los he rendido a Sus pies, uno a uno … y hay mucho por rendir todavía. 


RESULTADO:  He notado un cambio en mi ánimo, la presión en el pecho casi se ha ido totalmente, ha cambiado la manera en que empiezo el día (siendo que lo hago por la mañana).  Hay días que noto que los 15 minutos no fueron suficiente y pongo 15 minutos más. 🙂  Si no puedes por la mañana, no dejes de hacerlo aún que sea antes de dormir.  Puede que sea de mucha ayuda para las que en alguna ocasión no podemos conciliar el sueño.   Lo más increíble es que mi espalda ha mejorado bastante esta semana:  ¡lo mejor que ha estado en estos últimos 10 meses!   Todavía siento algo de dolor pero no me impide para nada levantarme por la mañana o agacharme, como era el caso. 
Creo que mi problema con la espalda/ansiedad tiene que ver con momentos en que no puedo entregar todas mis preocupaciones a Dios.  Mi visión distorsionada de quién es Dios me impide de confiar plenamente.  Basta pasar tiempo íntegro con Jesús para ver las cosas desde Su perspectiva.  Hay tantos versículos que podría compartir a respecto … queda para la próxima publicación.  
No quiero dar la impresión que ya he llegado.  No, esto es un camino, pero que bueno es estar en este camino en tan buena compañía.  Lo recomiendo. 

Mara