Llega el verano, con muchas más horas de sol y temperaturas más altas. En general, nuestra salud se ve un poco afectada, pues no rendimos como quisiéramos. Estos consejos nos sirven a cualquier edad, así que juntos los podemos poner en práctica.
¿Cuál es el objetivo? Poder reducir el tiempo de insomnio —que puede llegar a ser bastante incómodo durante el día— y disfrutar del merecido descanso.
1️⃣ Empecemos y terminemos el día con un buen libro.
Este es un hábito que podemos inculcar a los más pequeños desde temprana edad. Si hablamos de libros, por supuesto, empezaremos por la Biblia: las parábolas del Señor Jesucristo, los Salmos o distintas oraciones. Si preferimos otro tipo de lectura, busquemos aquellas que contribuyan al descanso, ayudando a lograr un sueño tranquilo y placentero.
2️⃣ Aprovechemos la mañana para tomar el sol.
Algunos cardiólogos recomiendan que nuestras actividades durante el día colaboran con un buen descanso nocturno. La luz solar temprana ayuda a regular nuestro ritmo natural.
3️⃣ Evitemos tumbarnos durante el día.
Intentemos adoptar una posición tumbada solo cuando vayamos a dormir. Puede ser difícil con esos nuevos sofás tan amplios y cómodos, pero es importante diferenciar entre descanso y relajación.
4️⃣ Mantengámonos bien hidratados y alimentados.
Es una necesidad incuestionable. En esta época del año, tenemos muchas combinaciones de platos frescos y bebidas saludables para elegir.
5️⃣ Cuidemos el horario de la cena.
Reduzcamos la hora de la cena y evitemos comidas copiosas. Puede resultar complicado según nuestras costumbres regionales, pero no es imposible.
6️⃣ Organicemos nuestro tiempo de descanso.
Escuchemos a nuestro cuerpo y prestemos atención a sus señales. No siempre se trata de seguir un horario estricto, sino de estar atentos a cuándo necesitamos parar.
7️⃣ Apaguemos las pantallas antes de dormir.
Dejemos de usar dispositivos electrónicos al menos una hora antes de ir a la cama. Nuestra vista y cerebro lo agradecerán. Aprovechemos este tiempo para disfrutar de contenidos que favorezcan el descanso, como buena lectura, podcasts suaves o música relajante.
📖 Josué 1:8
«Nunca se apartará de tu boca este libro de la ley, sino que de día y de noche meditarás en él, para que guardes y hagas conforme a todo lo que en él está escrito; porque entonces harás prosperar tu camino, y todo te saldrá bien.» (RVR1960)
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Dulce Fragancia 